Como usar um monitor de pressão arterial eletrônica do braço em casa:

Diretrizes detalhadas e recomendações alimentares

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um. Etapas para usar um monitor de pressão arterial eletrônica do braço corretamente

1. [ ]

um. Ambiente e condição física: sente -se e descanse por pelo menos 5 minutos em um ambiente tranquilo e confortável antes de medir, evite fumar, beber, beber café ou exercícios extenuantes para reduzir a interferência de fatores externos na pressão arterial.

b. Inspeção do equipamento: verifique se o monitor de pressão arterial está totalmente carregado, o manguito não está danificado e calibre o equipamento regularmente (recomendado uma vez por ano).

2. [ ]

um. Requisitos de postura sentada: De volta à parte de trás da cadeira, pés planos no chão, braços naturalmente colocados na mesa ou em pé, no mesmo nível que o coração. Os braços pendurados no ar ou colocados nos joelhos causarão leituras de pressão altum.

b. Seleção do braço: é recomendável usar um braço não dominante (como o braço esquerdo) para evitar roupas apertadas que afetam a medição.

3. [ ]

um. Posição do manguito: Enrole o manguito ao redor do braço, com a borda inferior a 2 a 3 cm de distância do cotovelo, verifique se a traquéia está localizada no interior do braço, e a tensão deve ser adequada para inserir um dedo. Um manguito muito apertado resultará em uma leitura alta, enquanto um manguito muito solto resultará em uma leitura baixum.

b. Braço nu: Evite medir através de roupas para garantir que o sensor esteja em contato direto com a pele.

4. [ ]

um. Inicie o dispositivo: depois de pressionar o botão Iniciar, mantenha seu corpo imóvel e evite falar ou mover o braço. O monitor de pressão arterial inflará, desviará e exibirá automaticamente o resultado.

b. Medição repetida: é recomendável medir duas vezes com um intervalo de 1-2 minutos e o valor mais baixo prevalecerá. Múltiplas medições em um curto período de tempo podem causar flutuações da pressão arterial devido à ansiedade.

5. [ ]

um. Registro de dados: registro pressão arterial sistólica (alta pressão), pressão arterial diastólica (baixa pressão) e freqüência cardíacum. Recomenda-se usar um aplicativo de gerenciamento de saúde ou registro de papel para rastreamento de longo prazo.

b. Faixa normal: A American Heart Association (AHA) recomenda que a pressão arterial normal seja pressão arterial sistólica <120 mmHg e pressão arterial diastólica <80 mmHg. Se várias medidas forem superiores a 130/80 mmHg, consulte um médico.

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B. erros comuns e como evitá -los

1. Postura inadequada: Os braços ou braços não suportados acima do nível do coração podem levar a leituras altas. Use uma tabela estável ou suporte especial para ajudar.

2. Tamanho incorreto do manguito: escolha um manguito com base na circunferência do braço (os punhos adultos padrão são adequados para os braços 22-32 cm de circunferência). Os erros de tamanho podem se desviar em 5-10 mmhg.

3. Tempo de medição incorreto: Evite medir dentro de 1 hora depois de acordar de manhã ou imediatamente após uma refeição. O melhor horário é das 6h às 10h ou 16h.

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C. Recomendações alimentares: a chave para ajudar o gerenciamento da pressão arterial

1. Reduza a ingestão de sódio: a ingestão diária de sódio deve ser inferior a 2300 mg (cerca de 1 colher de chá de sal). Evite alimentos processados, sopas enlatadas e fast food e escolha ingredientes frescos711.
2. Aumentar o potássio, magnésio e cálcio: bananas, espinafre, amêndoas e laticínios com baixo teor de gordura podem ajudar a equilibrar os efeitos do sódio e promover a vasodilatação11.
3. Limite a cafeína e o álcool: evite tomar café ou bebidas alcoólicas 30 minutos antes da medição, as quais podem causar um aumento temporário na pressão arterial57.
4. Adote a dieta do painel: a dieta do traço (rica em grãos integrais, vegetais, frutas e proteína com baixo teor de gordura) recomendada pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) pode efetivamente diminuir a pressão arterial7.

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D. Recomendações de gestão de saúde a longo prazo

1. Pressione uma vez por dia de manhã e à noite e procure atendimento médico no tempo em que os dados flutuam bastante.

2. Ajuste do estilo de vida: Combine 150 minutos de exercício de intensidade moderada (como caminhada e natação rápida) e atividades de redução do estresse (como meditação) por semanum.
3. Manutenção do equipamento: Evite expor o monitor de pressão arterial a altas temperaturas ou umidade e substitua a bateria regularmente.

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E. Precauções e comunicação médica

1. Se a pressão arterial for continuamente superior a 130/80 mmHg ou sintomas como tontura e dor no peito, procure atendimento médico imediatamente.
2. Compartilhe dados de monitoramento doméstico com seu médico para evitar ajustar os medicamentos com base apenas em um único resultado de medição.

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Através da operação padronizada, dieta científica e gerenciamento de longo prazo, o monitor de pressão arterial eletrônica do braço pode se tornar uma ferramenta confiável para o monitoramento da saúde da famílium. Para obter mais informações, consulte o site oficial da American Heart Association (AHA) ou consulte seu médico de famílium.