Evde Üst Kol Elektronik Kan Basıncı Monitörü Nasıl Kullanılır
Evde Üst Kol Elektronik Kan Basıncı Monitörü Nasıl Kullanılır:
Ayrıntılı yönergeler ve diyet önerileri
__________________________________________________________________
A. Üst kol elektronik kan basıncı monitörünü doğru kullanma adımları
1. [ ]
a. Çevre ve Fiziksel Durum: Ölçmeden önce sessiz ve rahat bir ortamda en az 5 dakika oturun ve dinlenin, sigara içmekten, içmekten, kahve içmekten veya dış faktörlerin kan basıncına müdahalesini azaltmak için yorucu egzersiz.
B. Ekipman denetimi: Kan basıncı monitörünün tamamen yüklendiğinden, manşet hasar görmediğinden ve ekipmanı düzenli olarak kalibre ettirdiğinden emin olun (yılda bir kez önerilir).
2. [ ]
a. Oturma Duruşu Gereksinimleri: Sandalyenin arkasına yakın, ayaklar yere düz, kol kolları doğal olarak masaya yerleştirilir veya ayakta, kalple aynı seviyede. Havada asılı veya dizlerin üzerine yerleştirilen kollar yüksek tansiyon okumalarına neden olur.
b. ARM Seçimi: Ölçümü etkileyen sıkı giysileri önlemek için baskın olmayan bir kol (sol kol gibi) kullanılması önerilir.
3. [[ ]
a. Manşet Pozisyonu: Kapuf, alt kenar dirseğinden 2-3 cm uzakta, üst kolun etrafına sarın, trakeanın kolun içinde bulunduğundan emin olun ve gerginliğin bir parmağın yerleştirilmesi için uygun olması gerektiğinden emin olun. Çok sıkı bir manşet yüksek bir okumaya neden olurken, çok gevşek bir manşet düşük bir okumaya neden olacaktır.
b. Çıplak kol: Sensörün ciltle doğrudan temas halinde olduğundan emin olmak için giysilerden ölçmekten kaçının.
4. [ ]
a. Cihazı Başlat: Başlat düğmesine bastıktan sonra vücudunuzu durdurun ve kolunuzu konuşmaktan veya hareket ettirmekten kaçının. Kan basıncı monitörü, sonucu otomatik olarak şişirir, söndürür ve görüntüler.
b. Tekrarlanan ölçüm: 1-2 dakika aralıklarla iki kez ölçülmesi önerilir ve daha düşük değer geçerli olacaktır. Kısa sürede çoklu ölçümler, kaygı nedeniyle kan basıncı dalgalanmalarına neden olabilir.
5. [ ]
a. Veri kaydı: Kayıt sistolik kan basıncı (yüksek basınç), diyastolik kan basıncı (düşük basınç) ve kalp atış hızı. Uzun süreli izleme için bir sağlık yönetimi uygulaması veya kağıt günlüğü kullanmanız önerilir.
b. Normal aralık: Amerikan Kalp Derneği (AHA) normal kan basıncının sistolik kan basıncı <120 mmHg ve diyastolik kan basıncı <80 mmHg olmasını önerir. Birden fazla ölçüm 130/80 mmHg'den yüksekse, bir doktora danışın.
__________________________________________________________________
B. Yaygın hatalar ve bunlardan nasıl kaçınılacağı
1. Yanlış duruş: desteklenmeyen kollar veya kalp seviyesinin üzerinde kollar yüksek okumalara yol açabilir. Yardımcı olmak için kararlı bir masa veya özel stand kullanın.
2. Yanlış manşet boyutu: Üst kol çevresine dayalı bir manşet seçin (standart yetişkin manşetler, çevrede 22-32 cm kollar için uygundur). Boyut hataları 5-10 mmHg sapabilir.
3. Yanlış Ölçüm Süresi: Sabah veya bir yemekten hemen sonra uyandıktan sonra 1 saat içinde ölçmekten kaçının. En iyi zaman 6-10 am veya 4-8 pm'dir.
__________________________________________________________________
C. Diyet Önerileri: Kan basıncı yönetimine yardımcı olmanın anahtarı
- Sodyum alımını azaltın: Günlük sodyum alımı 2300 mg'dan (yaklaşık 1 çay kaşığı tuz) daha az olmalıdır. İşlenmiş gıdalardan, konserve çorbalardan ve fast food'dan kaçının ve taze malzemeler seçin711.
- Potasyum, magnezyum ve kalsiyum: muz, ıspanak, badem ve az yağlı süt ürünleri, sodyumun etkilerini dengelemeye ve vazodilasyonu desteklemeye yardımcı olabilir11.
- Kafeini ve Alkolü Sınırlayın: Her ikisi de kan basıncında geçici bir artışa neden olabilecek ölçümden 30 dakika önce kahve veya alkollü içecekler içmekten kaçının57.
- Dash diyetini benimseyin: Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından önerilen çizgi diyeti (tam tahıllar, sebzeler, meyve ve az yağlı protein bakımından zengin) kan basıncını etkili bir şekilde düşürebilir7.
__________________________________________________________________
D. Uzun Süreli Sağlık Yönetimi Önerileri
1.
Sabah ve akşam günde bir kez baskı yapın ve verilerin büyük ölçüde dalgalandığı zaman içinde tıbbi yardım arayın.
- Yaşam Tarzı Ayarlaması: Haftada 150 dakikalık orta yoğunluklu egzersizi (tempolu yürüyüş ve yüzme gibi) ve stres azaltıcı aktiviteleri (meditasyon gibi) birleştirin.
- Ekipman bakımı: Kan basıncı monitörünü yüksek sıcaklıklara veya neme maruz bırakmaktan kaçının ve pili düzenli olarak değiştirin.
__________________________________________________________________
E. Önlemler ve Tıbbi İletişim
- Kan basıncı sürekli olarak 130/80 mmHg'den daha yüksekse veya baş dönmesi ve göğüs ağrısı gibi semptomlar meydana gelirse, hemen tıbbi yardım alın.
- İlaçları yalnızca tek bir ölçüm sonucuna göre ayarlamaktan kaçınmak için ev izleme verilerini doktorunuzla paylaşın.
__________________________________________________________________
Standart operasyon, bilimsel diyet ve uzun süreli yönetim yoluyla, üst kol elektronik kan basıncı monitörü aile sağlığı izleme için güvenilir bir araç haline gelebilir. Daha fazla bilgi için lütfen Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) resmi web sitesine bakın veya aile doktorunuza danışın.