Come utilizzare un monitor elettronico della pressione arteriosa della parte superiore del braccio a casa
Come utilizzare un monitor elettronico della pressione arteriosa della parte superiore del braccio a casa:
Linee guida dettagliate e raccomandazioni dietetiche
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UN. Passaggi per utilizzare correttamente un monitor della pressione arteriosa elettronica della parte superiore del braccio
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UN. Ambiente e condizioni fisiche: sedersi e riposare per almeno 5 minuti in un ambiente tranquillo e confortevole prima di misurare, evitare di fumare, bere, bere caffè o esercizio fisico intenso per ridurre l'interferenza di fattori esterni sulla pressione sanguignUN.
B. Ispezione dell'attrezzatura: assicurarsi che il monitor della pressione sanguigna sia completamente caricato, il bracciale non sia danneggiato e calibra regolarmente l'attrezzatura (raccomandata una volta all'anno).
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UN. Requisiti di postura seduta: torna vicino alla parte posteriore della sedia, piedi piatti a terra, braccia naturalmente posizionate sul tavolo o supporto, allo stesso livello del cuore. Le braccia appese all'aria o posizionate sulle ginocchia causano letture dell'ipertensione.
b. Selezione del braccio: si consiglia di utilizzare un braccio non dominante (come il braccio sinistro) per evitare indumenti stretti che colpiscono la misurazione.
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UN. Posizione della cuffia: avvolgere il bracciale attorno alla parte superiore del braccio, con il bordo inferiore a 2-3 cm di distanza dal gomito, assicurarsi che la trachea si trovi all'interno del braccio e la tenuta dovrebbe essere adatta per inserire un dito. Un bracciale troppo stretto si tradurrà in una lettura elevata, mentre un bracciale troppo sciolto comporterà una lettura bassUN.
b. Braccio nudo: evitare di misurare attraverso l'abbigliamento per assicurarti che il sensore sia a diretta contatto con la pelle.
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UN. Avvia il dispositivo: dopo aver premuto il pulsante di avvio, mantenere il corpo fermo ed evitare di parlare o spostare il braccio. Il monitor della pressione sanguigna si gonfierà, sgonfia automaticamente e visualizzerà il risultato.
b. Misurazione ripetuta: si consiglia di misurare due volte con un intervallo di 1-2 minuti e prevarrà il valore inferiore. Misure multiple in un breve periodo di tempo possono causare fluttuazioni della pressione sanguigna dovuta all'ansiUN.
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UN. Registrazione dei dati: record pressione arteriosa sistolica (alta pressione), pressione arteriosa diastolica (bassa pressione) e frequenza cardiacUN. Si consiglia di utilizzare un'app di gestione della salute o un registro cartaceo per il monitoraggio a lungo termine.
b. Intervallo normale: l'American Heart Association (AHA) raccomanda che la normale pressione sanguigna sia la pressione arteriosa sistolica <120 mmHg e la pressione sanguigna diastolica <80 mmHg. Se le misurazioni multiple sono superiori a 130/80 mmHg, consultare un medico.
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B. errori comuni e come evitarli
1. Postura impropria: le braccia o le braccia non supportate al di sopra del livello del cuore possono portare a letture elevate. Usa una tabella stabile o un supporto speciale per assistere.
2. Dimensione del polsino errata: scegli un bracciale basato sulla circonferenza del braccio superiore (i polsini adulti standard sono adatti per la circonferenza di 22-32 cm di braccia). Gli errori di dimensioni possono deviare di 5-10 mmHg.
3. Tempo di misurazione errato: evitare di misurare entro 1 ora dopo il risveglio al mattino o immediatamente dopo un pasto. Il tempo migliore è dalle 6-10 al mattino o alle 16-20.
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C. Raccomandazioni dietetiche: la chiave per aiutare la gestione della pressione sanguigna
- Ridurre l'assunzione di sodio: l'assunzione giornaliera di sodio dovrebbe essere inferiore a 2300 mg (circa 1 cucchiaino di sale). Evita cibi trasformati, zuppe in scatola e fast food e scegli ingredienti freschi711.
- Aumenta potassio, magnesio e calcio: banane, spinaci, mandorle e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi possono aiutare a bilanciare gli effetti del sodio e promuovere il vasodilatazione11.
- Limitare la caffeina e l'alcool: evitare di bere caffè o bevande alcoliche 30 minuti prima della misurazione, entrambi possono causare un aumento temporaneo della pressione sanguigna57.
- Adottare la dieta del trattino: la dieta del trattino (ricca di cereali integrali, verdure, frutta e proteina a basso contenuto di grassi) raccomandata dal National Institutes of Health (NIH) può effettivamente ridurre la pressione sanguigna7.
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D. Raccomandazioni sulla gestione della salute a lungo termine
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La pressione una volta al giorno del mattino e della sera e consultare medicina in tempo in cui i dati fluttuano notevolmente.
- Regolazione dello stile di vita: combinare 150 minuti di esercizio di intensità moderata (come camminata e nuoto vivaci) e attività di riduzione dello stress (come la meditazione) a settimanUN.
- Manutenzione dell'attrezzatura: evitare di esporre il monitor della pressione sanguigna a temperature o umidità elevate e sostituire regolarmente la batteriUN.
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E. Precauzioni e comunicazione medica
- Se la pressione sanguigna è continuamente più alta di 130/80 mmHg o sintomi come vertigini e dolore toracico, consultare immediatamente l'attenzione medicUN.
- Condividi i dati di monitoraggio domestico con il medico per evitare di regolare i farmaci basati esclusivamente su un unico risultato di misurazione.
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Attraverso il funzionamento standardizzato, la dieta scientifica e la gestione a lungo termine, il monitor elettronico della pressione arteriosa della parte superiore del braccio può diventare uno strumento affidabile per il monitoraggio della salute familiare. Per ulteriori informazioni, consultare il sito Web ufficiale dell'American Heart Association (AHA) o consultare il tuo medico di famigliUN.