كيفية استخدام مراقبة ضغط الدم الإلكترونية الذراع العلوي في المنزل:

إرشادات مفصلة وتوصيات غذائية

______________________________________________________________

أ. خطوات لاستخدام شاشة ضغط الدم الإلكترونية العلوي الذراع بشكل صحيح

1. [ ]

أ. البيئة والحالة البدنية: اجلس والراحة لمدة 5 دقائق على الأقل في بيئة هادئة ومريحة قبل القياس ، وتجنب التدخين أو الشرب أو شرب القهوة أو ممارسة التمارين الرياضية للحد من تداخل العوامل الخارجية في ضغط الدم.

ب. فحص المعدات: تأكد من أن مراقبة ضغط الدم مشحونة بالكامل ، ولا تتلف الكفة ، ومعايرة الجهاز بانتظام (الموصى بها مرة واحدة في السنة).

2. [ ]

أ. متطلبات الموقف الجلوس: العودة بالقرب من الجزء الخلفي من الكرسي ، والقدمين مسطحة على الأرض ، والذراعين وضعت بشكل طبيعي على الطاولة أو الوقوف ، في نفس مستوى القلب. الذراعين المعلقة في الهواء أو وضعت على الركبتين سوف تسبب ارتفاع ضغط الدم.

ب. اختيار الذراع: يوصى باستخدام ذراع غير مهيمنة (مثل الذراع الأيسر) لتجنب الملابس الضيقة التي تؤثر على القياس.

3. [ ]

أ. موضع الكفة: لف الكفة حول الذراع العلوي ، مع الحافة السفلية على بعد 2-3 سم من الكوع ، وتأكد من أن القصبة الهوصية موجودة في الجزء الداخلي من الذراع ، ويجب أن يكون الضيق مناسبًا لإدخال إصبع. ستؤدي الكفة الضيقة للغاية إلى قراءة عالية ، في حين أن الكفة الفضفاضة للغاية ستؤدي إلى انخفاض القراءة.

ب. الذراع العارية: تجنب القياس من خلال الملابس لضمان أن يكون المستشعر على اتصال مباشر مع الجلد.

4. [ ]

أ. ابدأ الجهاز: بعد الضغط على زر البدء ، احتفظ بجسمك وتجنب التحدث أو تحريك ذراعك. سيقوم مراقبة ضغط الدم تلقائيًا بتضخيم النتيجة وتضخيمها وعرضها.

ب. القياس المتكرر: يوصى بقياس مرتين مع فاصل زمني من 1-2 دقيقة ، وسوف تسود القيمة السفلية. قد تتسبب قياسات متعددة في فترة زمنية قصيرة في تقلبات ضغط الدم بسبب القلق.

5. [ ]

أ. تسجيل البيانات: سجل ضغط الدم الانقباضي (ارتفاع الضغط) ، وضغط الدم الانبساطي (الضغط المنخفض) ومعدل ضربات القلب. يوصى باستخدام تطبيق إدارة الصحة أو سجل الورق للتتبع طويل الأجل.

ب. المعدل الطبيعي: توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بأن ضغط الدم الطبيعي هو ضغط الدم الانقباضي <120 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي <80 مم زئبق. إذا كانت قياسات متعددة أعلى من 130/80 مم زئبق ، فاستشر الطبيب.

______________________________________________________________

أخطاء شائعة وكيفية تجنبها

1. الموقف غير السليم: يمكن أن يؤدي الأسلحة أو الذراعين غير المدعومين فوق مستوى القلب إلى قراءات عالية. استخدم جدولًا مستقرًا أو موقفًا خاصًا للمساعدة.

2. حجم الكفة غير الصحيح: اختر صفعة تعتمد على محيط الذراع العلوي (الأصفاد البالغة القياسية مناسبة للذراعين 22-32 سم في محيطها). قد تنحرف أخطاء الحجم بمقدار 5-10 مم زئبق.

3. وقت القياس غير الصحيح: تجنب القياس في غضون ساعة واحدة بعد الاستيقاظ في الصباح أو مباشرة بعد الوجبة. أفضل وقت هو 6-10 صباحًا أو 4-8 مساءً.

______________________________________________________________

توصيات غذائية: مفتاح مساعدة إدارة ضغط الدم

1. تقليل تناول الصوديوم: يجب أن يكون تناول الصوديوم اليومي أقل من 2300 ملغ (حوالي 1 ملعقة صغيرة من الملح). تجنب الأطعمة المصنعة والحساء المعلبة والوجبات السريعة ، واختر مكونات جديدة 711.
2. زيادة البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم: يمكن أن يساعد الموز والسبانخ واللوز ومنتجات الألبان منخفضة الدهون في تحقيق التوازن بين آثار الصوديوم وتعزيز توسع الأوعية 11.
3. الحد من الكافيين والكحول: تجنب شرب القهوة أو المشروبات الكحولية قبل 30 دقيقة من القياس ، وكلاهما قد يتسبب في زيادة مؤقتة في ضغط الدم 57.
4. اعتماد النظام الغذائي DASH: نظام DASH (الغني بالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتين منخفض الدهون) الذي أوصت به المعاهد الوطنية للصحة (NIH) يمكن أن يقلل بشكل فعال من ضغط الدم 7.

______________________________________________________________

توصيات إدارة الصحة على المدى الطويل

1. الضغط مرة واحدة في اليوم في الصباح والمساء ، واطلب عناية طبية في الوقت الذي تتقلب فيه البيانات بشكل كبير.

2. تعديل نمط الحياة: الجمع بين 150 دقيقة من ممارسة التمارين المعتدلة (مثل المشي السريع والسباحة) وأنشطة تقليل الإجهاد (مثل التأمل) في الأسبوع.
3. صيانة المعدات: تجنب تعريض مراقبة ضغط الدم إلى درجات حرارة عالية أو رطوبة ، واستبدال البطارية بانتظام.

______________________________________________________________

E. الاحتياطات والاتصال الطبي

1. إذا كان ضغط الدم أعلى باستمرار من 130/80 مم زئبق أو أعراض مثل الدوار وآلام الصدر ، فاطلب عناية طبية على الفور.
2. شارك بيانات مراقبة المنزل مع طبيبك لتجنب ضبط الأدوية استنادًا فقط إلى نتيجة قياس واحدة.

______________________________________________________________

من خلال التشغيل الموحد والنظام الغذائي العلمي والإدارة على المدى الطويل ، يمكن أن تصبح مراقبة ضغط الدم الإلكترونية العليا الذراع أداة موثوقة لمراقبة صحة الأسرة. لمزيد من المعلومات ، يرجى الرجوع إلى الموقع الرسمي لجمعية القلب الأمريكية (AHA) أو استشارة طبيب الأسرة.