집에서 상류 전자 혈압 모니터 사용 방법
집에서 상류 전자 혈압 모니터 사용 방법 :
자세한 지침 및식이 권장 사항
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에이. 상한 전자 혈압 모니터를 올바르게 사용하는 단계
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에이. 환경 및 신체 상태 : 측정하기 전에 조용하고 편안한 환경에서 적어도 5 분 동안 앉아서 흡연, 마시거나 커피를 마시거나 혈압에 대한 외부 요인의 간섭을 줄이기 위해 격렬한 운동을 피하십시오.
비. 장비 검사 : 혈압 모니터가 완전히 충전되고 커프가 손상되지 않았으며 장비를 정기적으로 교정하십시오 (1 년에 한 번 권장).
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에이. 앉은 자세 요구 사항 : 의자 뒤쪽으로 뒤로, 땅에 평평한 발, 팔은 자연스럽게 테이블이나 스탠드, 심장과 같은 수준으로 서 있습니다. 공중에 매달려 있거나 무릎에 놓인 팔은 고혈압 판독 값을 유발합니다.
비. 팔 선택 : 측정에 영향을 미치는 긴밀한 의류를 피하기 위해 우세하지 않은 암 (예 : 왼쪽 팔)을 사용하는 것이 좋습니다.
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에이. 커프 포지션 : 팔꿈치에서 2-3cm 떨어진 곳에서 팔뚝을 감싸고 팔꿈치가 팔 안쪽에 위치하고 손가락을 삽입하는 데 적합해야합니다. 너무 빡빡한 커프는 독서가 높아지고 너무 느슨한 커프는 읽기가 낮습니다.
비. 맨발 : 센서가 피부와 직접 접촉하는지 확인하기 위해 의류를 측정하지 마십시오.
4. [ ]
에이. 장치 시작 : 시작 버튼을 누른 후 몸을 계속 유지하고 팔을 말하거나 움직이지 마십시오. 혈압 모니터는 자동으로 팽창, 디플레이트 및 결과를 표시합니다.
비. 반복 측정 : 1-2 분 간격으로 두 번 측정하는 것이 좋습니다. 더 낮은 값이 우선합니다. 단기간에 다중 측정은 불안으로 인해 혈압 변동을 일으킬 수 있습니다.
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에이. 데이터 기록 : 기록 수축기 혈압 (고압), 이완기 혈압 (저압) 및 심박수. 장기 추적을 위해 건강 관리 앱 또는 종이 로그를 사용하는 것이 좋습니다.
비. 정상 범위 : American Heart Association (AHA)은 정상 혈압이 수축기 혈압 <120 mmHg 및 이완기 혈압 <80 mmHg라고 권장합니다. 다중 측정이 130/80 mmhg보다 높은 경우 의사와 상담하십시오.
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비. 일반적인 실수와 피하는 방법
1. 부적절한 자세 : 심장 수준 이상의 지원되지 않는 팔이나 팔은 높은 수치로 이어질 수 있습니다. 안정적인 테이블 또는 특별 스탠드를 사용하여 도움을줍니다.
2. 잘못된 커프 크기 : 팔뚝 둘레를 기준으로 커프를 선택하십시오 (표준 성인 커프는 둘레에서 22-32cm의 팔에 적합). 크기 오류는 5-10 mmHg로 이탈 할 수 있습니다.
3. 잘못된 측정 시간 : 아침에 일어나거나 식사 직후 1 시간 이내에 측정을 피하십시오. 가장 좋은 시간은 오전 6-10시 또는 오후 4-8시입니다.
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C.식이 권장 사항 : 혈압 관리 지원의 열쇠
- 나트륨 섭취 감소 : 매일 나트륨 섭취량은 2300mg (약 1 티스푼의 염)이어야합니다. 가공 식품, 통조림 수프 및 패스트 푸드를 피하고 신선한 재료 711을 선택하십시오.
- 칼륨, 마그네슘 및 칼슘 증가 : 바나나, 시금치, 아몬드 및 저지방 유제품은 나트륨의 영향의 균형을 맞추고 혈관 확장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 카페인과 알코올 제한 : 측정 30 분 전에 커피 또는 알코올 음료를 마시면 혈압이 일시적으로 증가 할 수 있습니다.57.
- Dash Diet : Dash Diet (NIH (National Institutes of Health)가 권장하는 Dash Diet (통 곡물, 채소, 과일 및 저지방 단백질이 풍부함)는 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다.
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D. 장기 건강 관리 권장 사항
1. 아침과 저녁에 하루에 한 번 압력을 가하고 데이터가 크게 변동될 때 의학적 치료를 받으십시오.
- 라이프 스타일 조정 : 150 분의 중간 강도 운동 (예 : 활발한 걷기 및 수영)과 스트레스 감소 활동 (예 : 명상)을 결합하십시오.
- 장비 유지 보수 : 혈압 모니터를 고온이나 습도에 노출하지 않고 배터리를 정기적으로 교체하십시오.
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E. 예방 조치 및 의료 커뮤니케이션
- 혈압이 연속적으로 130/80 mmHg보다 높거나 현기증 및 흉통과 같은 증상이 발생하면 즉시 의학적 치료를 받으십시오.
- 단일 측정 결과만으로 약물 조정을 피하기 위해 의사와 가정 모니터링 데이터를 공유하십시오.
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표준화 된 운영, 과학식이 및 장기 관리를 통해 상단 팔 전자 혈압 모니터는 가족 건강 모니터링을위한 신뢰할 수있는 도구가 될 수 있습니다. 자세한 내용은 American Heart Association (AHA)의 공식 웹 사이트를 참조하거나 가정의와 상담하십시오.