Cómo usar un monitor de presión arterial electrónica en la parte superior del brazo en casa:

Pautas detalladas y recomendaciones dietéticas

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a. Pasos para usar un monitor de presión arterial electrónica de la parte superior del brazo correctamente

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a. Medio ambiente y condición física: Siéntese y descanse durante al menos 5 minutos en un ambiente tranquilo y cómodo antes de medir, evite fumar, beber, beber café o ejercicio extenuante para reducir la interferencia de los factores externos sobre la presión arterial.

b. Inspección del equipo: asegúrese de que el monitor de la presión arterial esté completamente cargada, el brazalete no está dañado y calibre el equipo regularmente (recomendado una vez al año).

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a. Requisitos de postura sentados: atrás cerca de la parte posterior de la silla, pies planos en el suelo, los brazos colocados naturalmente sobre la mesa o el soporte, al mismo nivel que el corazón. Los brazos colgados en el aire o colocados sobre las rodillas causarán lecturas de presión arterial alta.

b. Selección del brazo: se recomienda usar un brazo no dominante (como el brazo izquierdo) para evitar la ropa apretada que afecte la medición.

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a. Posición del manguito: envuelva el brazalete alrededor de la parte superior del brazo, con el borde inferior a 2-3 cm del codo, asegúrese de que la tráquea se encuentre en el interior del brazo, y la opresión debe ser adecuada para insertar un dedo. Un brazalete demasiado apretado dará como resultado una lectura alta, mientras que un brazalete demasiado flojo dará como resultado una lectura baja.

b. Brazo desnudo: evite medir a través de la ropa para asegurarse de que el sensor esté en contacto directo con la piel.

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a. Inicie el dispositivo: después de presionar el botón de inicio, mantenga su cuerpo quieto y evite hablar o mover su brazo. El monitor de presión arterial inflará, desinflará y mostrará el resultado.

b. Medición repetida: se recomienda medir dos veces con un intervalo de 1-2 minutos, y prevalecerá el valor más bajo. Las mediciones múltiples en un corto período de tiempo pueden causar fluctuaciones de la presión arterial debido a la ansiedad.

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a. Registro de datos: Registro de presión arterial sistólica (alta presión), presión arterial diastólica (baja presión) y frecuencia cardíaca. Se recomienda utilizar una aplicación de gestión de salud o registro de papel para un seguimiento a largo plazo.

b. Rango normal: la Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda que la presión arterial normal sea la presión arterial sistólica <120 mmHg y la presión arterial diastólica <80 mmHg. Si las mediciones múltiples son superiores a 130/80 mmHg, consulte a un médico.

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B. errores comunes y cómo evitarlos

1. Postura inadecuada: los brazos o brazos no respaldados por encima del nivel del corazón pueden conducir a lecturas altas. Use una tabla estable o una posición especial para ayudar.

2. Tamaño del manguito incorrecto: elija un manguito basado en la circunferencia del brazo superior (los puños adultos estándar son adecuados para los brazos de 22-32 cm de circunferencia). Los errores de tamaño pueden desviarse por 5-10 mmHg.

3. Tiempo de medición incorrecta: evite medir dentro de 1 hora después de despertarse por la mañana o inmediatamente después de una comida. El mejor momento es de 6 a 10 a.m. o 4-8 pm.

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C. Recomendaciones dietéticas: la clave para ayudar al manejo de la presión arterial

1. Reduzca la ingesta de sodio: la ingesta diaria de sodio debe ser inferior a 2300 mg (aproximadamente 1 cucharadita de sal). Evite los alimentos procesados, las sopas enlatadas y la comida rápida, y elija ingredientes frescos711.
2. Aumente el potasio, el magnesio y el calcio: los plátanos, las espinacas, las almendras y los productos lácteos bajos en grasa pueden ayudar a equilibrar los efectos del sodio y promover la vasodilatación11.
3. Limite la cafeína y el alcohol: evite beber café o bebidas alcohólicas 30 minutos antes de la medición, los cuales pueden causar un aumento temporal de la presión arterial57.
4. Adopte la dieta DASH: la dieta Dash (rica en granos integrales, verduras, frutas y proteínas bajas en grasa) recomendada por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) puede reducir efectivamente la presión arterial7.

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D. recomendaciones de gestión de salud a largo plazo

1. Presiona una vez al día por la mañana y la noche, y busque atención médica a tiempo cuando los datos fluctúen enormemente.

2. Ajuste del estilo de vida: Combine 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada (como caminar y nadar enérgicamente) y actividades que reducen el estrés (como la meditación) por semana.
3. Mantenimiento del equipo: evite exponer el monitor de presión arterial a altas temperaturas o humedad, y reemplace la batería regularmente.

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E. Precauciones y comunicación médica

1. Si la presión arterial es continuamente superior a 130/80 mmHg o se producen síntomas como mareos y dolor en el pecho, busque atención médica de inmediato.
2. Comparta los datos de monitoreo del hogar con su médico para evitar ajustar los medicamentos basados ​​únicamente en un solo resultado de medición.

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A través de la operación estandarizada, la dieta científica y el manejo a largo plazo, el monitor de presión arterial electrónica de los brazos puede convertirse en una herramienta confiable para el monitoreo de la salud familiar. Para obtener más información, consulte el sitio web oficial de la American Heart Association (AHA) o consulte a su médico de familia.