Comment utiliser un moniteur électronique à la pression artérielle du haut du bras à la maison
Comment utiliser un moniteur de pression artérielle électronique du bras supérieur à la maison:
Lignes directrices détaillées et recommandations alimentaires
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un. Étapes pour utiliser correctement un moniteur de pression artérielle électronique du bras supérieur
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un. Environnement et condition physique: Asseyez-vous et reposez pendant au moins 5 minutes dans un environnement calme et confortable avant de mesurer, évitez de fumer, de boire, de boire du café ou d'exercice intense pour réduire l'interférence des facteurs externes sur la pression artérielle.
né Inspection de l'équipement: assurez-vous que le moniteur de la pression artérielle est complètement chargé, le brassard n'est pas endommagé et calibrez régulièrement l'équipement (recommandé une fois par an).
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un. Exigences de posture assise: à l'arrière de l'arrière de la chaise, aux pieds à plat sur le sol, les bras naturellement placés sur la table ou le support, au même niveau que le cœur. Les bras suspendus dans l'air ou placés sur les genoux provoqueront des lectures d'hypertension artérielle.
né Sélection du bras: Il est recommandé d'utiliser un bras non dominant (comme le bras gauche) pour éviter les vêtements serrés affectant la mesure.
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un. Position du manchette: Enroulez le brassard autour du bras supérieur, avec le bord inférieur à 2-3 cm du coude, assurez-vous que la trachée est située à l'intérieur du bras et que l'étanchéité doit convenir à l'insertion d'un doigt. Un brassard trop serré entraînera une lecture élevée, tandis qu'un brassard trop lâche entraînera une lecture faible.
né ARME NU: Évitez de mesurer les vêtements pour vous assurer que le capteur est en contact direct avec la peau.
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un. Démarrez l'appareil: après avoir appuyé sur le bouton Démarrer, gardez votre corps immobile et évitez de parler ou de déplacer votre bras. Le moniteur de la pression artérielle gonflera automatiquement, dégonflera et affichera le résultat.
né Mesure répétée: il est recommandé de mesurer deux fois avec un intervalle de 1 à 2 minutes, et la valeur inférieure prévaudrun. De multiples mesures en peu de temps peuvent provoquer des fluctuations de la pression artérielle due à l'anxiété.
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un. Enregistrement des données: enregistrer la pression artérielle systolique (haute pression), la pression artérielle diastolique (basse pression) et la fréquence cardiaque. Il est recommandé d'utiliser une application de gestion de la santé ou un journal papier pour le suivi à long terme.
né Plage normal: l'American Heart Association (AHA) recommande que la pression artérielle normale soit une pression artérielle systolique <120 mmHg et une pression artérielle diastolique <80 mmHg. Si plusieurs mesures sont supérieures à 130/80 mmHg, consultez un médecin.
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né erreurs courantes et comment les éviter
1 et 1 Posture incorrecte: les bras ou les bras non pris en charge au-dessus du niveau cardiaque peuvent entraîner des lectures élevées. Utilisez une table stable ou un support spécial pour vous aider.
2. Taille incorrecte du brassard: choisissez un brassard basé sur la circonférence du bras supérieur (les poignets adultes standard conviennent aux bras de 22 à 32 cm de circonférence). Les erreurs de taille peuvent s'écarter de 5 à 10 mmHg.
3. Temps de mesure incorrect: Évitez de mesurer dans les 1 heure après le réveil le matin ou immédiatement après un repas. Le meilleur moment est de 6 h à 10 h ou 16 h à 20 h.
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C. Recommandations diététiques: la clé pour aider la gestion de la pression artérielle
- Réduire l'apport en sodium: l'apport quotidien en sodium doit être inférieur à 2300 mg (environ 1 cuillère à café de sel). Évitez les aliments transformés, les soupes en conserve et la restauration rapide et choisissez des ingrédients frais711 et 1
- Augmenter le potassium, le magnésium et le calcium: les bananes, les épinards, les amandes et les produits laitiers faibles en gras peuvent aider à équilibrer les effets du sodium et à favoriser la vasodilatation11 et 1
- Limiter la caféine et l'alcool: Évitez de boire du café ou des boissons alcoolisées 30 minutes avant la mesure, ce qui peut provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle57.
- Adopter le régime de Dash: Le régime Dash (riche en grains entiers, légumes, fruits et protéines faibles en gras) recommandés par les National Institutes of Health (NIH) peut réduire efficacement la pression artérielle 7.
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D. Recommandations de gestion de la santé à long terme
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pression une fois par jour du matin et du soir et consultez un médecin à temps lorsque les données fluctue considérablement.
- Ajustement du mode de vie: Combinez 150 minutes d'exercice d'intensité modérée (comme la marche et la natation rapides) et les activités de réduction du stress (comme la méditation) par semaine.
- Entretien de l'équipement: Évitez d'exposer le moniteur de la pression artérielle à des températures élevées ou à l'humidité et remplacer régulièrement la batterie.
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E. Précautions et communication médicale
- Si la pression artérielle est continuellement supérieure à 130/80 mmHg ou que des symptômes tels que les étourdissements et les douleurs thoraciques se produisent, consultez immédiatement un médecin.
- Partagez les données de surveillance à domicile avec votre médecin pour éviter d'ajuster les médicaments en fonction uniquement d'un seul résultat de mesure.
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Grâce à un fonctionnement standardisé, à un régime scientifique et à une gestion à long terme, le moniteur de pression artérielle électronique du bras supérieur peut devenir un outil fiable pour la surveillance de la santé familiale. Pour plus d'informations, veuillez vous référer au site officiel de l'American Heart Association (AHA) ou consultez votre médecin de famille.