10 razões pelas quais sua pressão arterial flutua – as respostas irão chocá-lo

Se você observar flutuações regulares nas leituras de sua pressão arterial, não está sozinho. Alguma variação na pressão arterial ao longo do dia é normal. Na verdade, há uma série de razões para isso, incluindo pequenas mudanças na vida diária, como estresse, exercícios ou até mesmo a qualidade do sono na noite anterior.

De acordo com a American Heart Association (AHA), existem mais de 116 milhões de adultos nos EUA com pressão alta. Recentemente, o Cirurgião Geral dos EUA, VADM Jerome Adams, lançou um apelo à ação para o controle da hipertensão para torná-lo uma prioridade nacional de saúde pública. dos seus números.

Conhecer e medir regularmente o seu pode ajudá-lo a detectar irregularidades que você deseja chamar a atenção do seu médico. Manter o controle de seus números pode ajudar seu médico a determinar um curso de ação ou tratamento. Se existirem variações nas suas leituras de pressão arterial, é importante saber que existem alguns fatores que você pode controlar – mas outros não. Vejamos alguns dos motivos que podem causar flutuações na pressão arterial.

1. Síndrome do jaleco branco:

Até 20% das pessoas diagnosticadas com hipertensão ou pressão arterial elevada (PAE) experimentam picos temporários relacionados ao estresse quando medem a pressão arterial no consultório médico.

2. Hipertensão mascarada:

Estranhamente, algumas pessoas experimentam o oposto da síndrome do jaleco branco, chamada “hipertensão mascarada”, quando A PA parece normal no consultório médico, mas pode estar elevada em casa.

3. Hora do dia:

Sua pressão arterial geralmente sobe e desce entre as horas de vigília e de sono. Geralmente é mais baixo durante o sono, aumenta ao longo do dia e começa a cair novamente no final da tarde. A AHA recomenda que você meça sua pressão arterial no(s) mesmo(s) horário(s) todos os dias.

4. Temperatura:

Sua pressão arterial geralmente fica mais alta no frio e mais baixa no calor. As temperaturas frias estreitam os vasos sanguíneos, aumentando a pressão necessária para bombear o sangue através deles. Mudanças climáticas como umidade ou pressão atmosférica também podem afetar a pressão arterial, especialmente em pessoas com 65 anos ou mais. Evite fumar, beber bebidas com cafeína ou fazer exercícios 30 minutos antes de medir a pressão arterial, pois essas atividades podem afetar seu corpo

5. Estresse:

O estresse diário pode causar aumentos temporários na pressão arterial. Juntamente com o estresse profissional, pessoal ou relacionado à saúde, uma consulta médica pode ser estressante para algumas pessoas. Descanse por pelo menos 5 minutos antes de medir a pressão arterial. Respirar fundo e expirar lentamente também pode ajudar.

6. Medicamentos para resfriado vendidos sem receita médica (OTC):

Se você estiver tomando algum remédio para resfriado OTC que contenha descongestionantes (por exemplo, pseudoefedrina, efedrina, fenilefrina, nafazolina e oximetazolina), isso pode causar aumentos temporários na pressão arterial que pode ser perigoso para pessoas com hipertensão.

7. Exercício:

É normal observar aumentos temporários na pressão arterial durante o exercício. Isto pode ser particularmente verdadeiro, e possivelmente de uma forma mais dramática, no levantamento de peso. Siga estas dicas para evitar aumentos excessivos da sua PA enquanto trabalha com pesos:

• Use o formulário certo
• Não prenda a respiração durante o esforço
• Concentre-se em altas repetições com pesos mais leves
• Cuidado com tonturas, falta de ar intensa e dor ou pressão no peito

Um estilo de vida ativo é uma ótima maneira de reduzir a pressão arterial a longo prazo.

8. Bexiga cheia:

Sua pressão arterial é mais baixa quando você está com a bexiga vazia. Sua pressão arterial sistólica (o primeiro número na leitura da pressão arterial, por exemplo 119/79 mmHg) pode aumentar de 10 a 15 mmHg quando a bexiga está cheia.

9. Alimentos com tiramina:

Alimentos que contêm o aminoácido tiramina, regulador da pressão arterial, podem causar um aumento temporário na pressão arterial. Alguns alimentos com tiramina são:

• Queijo forte ou envelhecido
• Cerveja
• Carnes curadas e processadas
• Alimentos estragados

O efeito da tiramina na pressão arterial pode ser particularmente perigoso para pessoas que usam medicamentos antidepressivos chamados inibidores da monoamina oxidase (IMAOs). Exemplos de IMAO incluem:

• Isocarboxazida (Marplan)
• Fenelzina (Nardil)
• Selegilina (Emsam)
• Tranilcipromina (Parnate)

10. Cafeína:

A cafeína pode causar um aumento temporário, mas dramático, da pressão arterial. Os especialistas não sabem ao certo por quê. Alguns pesquisadores acreditam que a cafeína pode bloquear hormônios que dilatam as artérias, o que significa redução da pressão arterial. Outros pensam que a cafeína provoca aumentos na adrenalina.

Por que você deve medir sua própria pressão arterial, em casa ou em trânsito?

Devido às flutuações regulares da pressão arterial, à síndrome do avental branco e à hipertensão mascarada, os médicos podem recomendar o automonitoramento para pessoas com hipertensão arterial. Há muitos benefícios em tomar sua própria PA:

• Conhecer sua pressão arterial média real fora das flutuações regulares
• Obtendo mais controle sobre sua pressão arterial
• Acompanhando seu progresso
• Economizando tempo e possivelmente dinheiro com consultas médicas frequentes e complicações

Opções de automonitoramento

Com base na sugestão do seu médico, no seu estilo de vida e na gravidade da sua condição de hipertensão arterial, você pode considerar diferentes tipos de dispositivos de automonitoramento como:

• Monitores domésticos de pressão arterial
• Monitores portáteis de pressão arterial
• Monitor de pressão arterial de pulso

Como medir sua própria pressão arterial de maneira eficaz

Ao medir sua própria pressão arterial, é importante medi-la da maneira correta para obter resultados precisos. Quando e como você mede sua própria PA pode afetar seus resultados. As dicas de monitoramento da pressão arterial incluem:

• Acalme-se antes de medir sua PA. Descanse por pelo menos cinco minutos antes da primeira medição. Não fume, beba bebidas com cafeína ou faça exercícios por 30 minutos antes de medir sua PA. Não fale enquanto mede sua PA.
• Meça sua PA com a bexiga vazia.
• Sente-se corretamente. Sente-se com as costas retas e bem apoiadas; certifique-se de não cruzar as pernas e manter os pés apoiados no chão.
• Posicione seu braço corretamente. Mantenha o braço na altura do coração. A maneira de fazer isso será um pouco diferente dependendo se você estiver usando um monitor de pulso ou de braço, portanto siga as instruções do seu dispositivo. Não coloque manguitos de pressão arterial sobre as mangas
• Meça no mesmo horário todos os dias. Muitos médicos recomendarão medir a pressão arterial de manhã e à noite. Não meça sua pressão arterial logo depois de acordar.