혈압이 변동하는 10가지 이유 – 대답을 들으면 충격을 받을 것입니다
혈압 측정값이 정기적으로 변동하는 경우, 여러분만 그런 것이 아닙니다. 하루 동안 혈압의 약간의 변화는 정상입니다. 실제로 스트레스, 운동, 심지어 전날 밤에 잠을 얼마나 잘 잤는지 등 일상 생활의 작은 변화를 포함하여 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다.
미국심장협회(AHA)에 따르면 성인 인구는 1억 1,600만 명 이상입니다. 미국에서는 고혈압이 있습니다. 최근 미국 보건의사 VADM Jerome Adams는 고혈압 관리를 국가 공중 보건 우선순위로 삼기 위한 조치를 촉구하는 내용을 발표했습니다. 전문가들은 혈압을 더 잘 이해할 수 있는 좋은 방법이기 때문에 집에서 혈압을 모니터링할 것을 촉구했습니다. 당신의 숫자.
자신의 상태를 알고 정기적으로 측정하면 의사의 주의를 환기시키고 싶은 불규칙성을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 번호를 추적하면 의사가 조치나 치료 과정을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압 측정값에 차이가 있는 경우 제어할 수 있는 요소가 있지만 제어할 수 없는 요소도 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 혈압 변동을 유발할 수 있는 몇 가지 이유를 살펴보겠습니다.
1. 백의증후군:
고혈압 또는 고혈압(HBP) 진단을 받은 사람 중 무려 20%가 병원에서 혈압을 측정할 때 일시적인 스트레스 관련 급등을 경험합니다.
2. 가면을 쓴 고혈압:
이상하게도 어떤 사람들은 다음과 같은 경우에 '가면고혈압'이라고 불리는 백의증후군과 반대되는 증상을 경험합니다. 진료실에서는 혈압이 정상으로 보이지만 집에서는 혈압이 높을 수 있습니다.
3. 시간:
혈압은 일반적으로 깨어 있는 시간과 잠자는 시간 사이에 오르락내리락합니다. 일반적으로 수면 중에 가장 낮고, 하루 종일 상승하고, 늦은 오후에 다시 떨어지기 시작합니다. AHA는 매일 같은 시간에 혈압을 측정할 것을 권장합니다.
4. 온도:
혈압은 일반적으로 추울 때 더 높고 더울 때 더 낮습니다. 추운 기온은 혈관을 수축시켜 혈관을 통해 혈액을 펌핑하는 데 필요한 압력을 증가시킵니다. 습도나 기압과 같은 날씨 변화도 혈압에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 65세 이상의 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 혈압 측정 전 30분 동안 흡연, 카페인 함유 음료 마시기, 운동을 피하십시오. 이러한 활동은 신체에 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 스트레스:
매일의 스트레스는 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. 업무, 개인 또는 건강 관련 스트레스와 함께 의사 방문은 일부 사람들에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 혈압을 측정하기 전에 최소 5분 동안 휴식을 취하세요. 심호흡을 하고 천천히 숨을 내쉬는 것도 도움이 될 수 있습니다.
6. 일반의약품(OTC) 감기약:
충혈 완화제(예: 슈도에페드린, 에페드린, 페닐에프린, 나파졸린, 옥시메타졸린)가 포함된 OTC 감기약을 복용하는 경우 혈압이 일시적으로 상승하여 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. HBP 환자에게는 위험할 수 있습니다..
7. 연습:
운동 중에 일시적으로 혈압이 상승하는 것은 정상입니다. 역도의 경우 이는 특히 사실일 수 있으며 아마도 더 극적인 방식으로 나타날 수 있습니다. 웨이트로 작업하는 동안 혈압이 과도하게 증가하는 것을 방지하려면 다음 팁을 따르십시오.
- 올바른 양식을 사용하세요
- 운동하는 동안 숨을 참지 마십시오
- 더 가벼운 무게로 높은 반복에 집중하세요
- 현기증, 심한 호흡곤란, 가슴통증이나 압박감을 주의하세요.
활동적인 생활방식은 장기적으로 혈압을 낮추는 좋은 방법입니다.
8. 방광이 가득 찬 경우:
방광이 비어 있으면 혈압이 낮아집니다. 방광이 가득 차면 수축기 혈압(혈압 판독값의 첫 번째 숫자, 예: 119/79mmHg)이 10~15mmHg 증가할 수 있습니다.
9. 티라민이 함유된 식품:
혈압을 조절하는 아미노산 티라민이 함유된 식품은 일시적으로 혈압을 급등시킬 수 있습니다. 티라민이 함유된 일부 음식은 다음과 같습니다.
- 강하거나 숙성된 치즈
- 맥주
- 염지 및 가공육
- 버릇없는 음식
티라민이 혈압에 미치는 영향 항우울제를 사용하는 사람들에게 특히 위험할 수 있습니다. 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)라고 합니다. MAOI의 예는 다음과 같습니다:
- 이소카르복사지드(Marplan)
- 페넬진(나르딜)
- 셀레길린(엠삼)
- 트라닐시프로민(Parnate)
10. 카페인:
카페인은 일시적이지만 혈압을 극적으로 상승시킬 수 있습니다. 전문가들은 그 이유를 확신하지 못합니다. 일부 연구자들은 카페인이 동맥을 넓혀 혈압을 낮추는 호르몬을 차단할 수 있다고 믿습니다. 다른 사람들은 카페인이 아드레날린을 증가시킨다고 생각합니다.
집에서나 이동 중에도 스스로 혈압을 측정해야 하는 이유는 무엇입니까?
정기적인 혈압 변동, 백의 증후군, 가면 고혈압으로 인해 의사는 HBP 환자에게 자가 모니터링을 권장할 수 있습니다. 자신의 BP를 복용하면 많은 이점이 있습니다.
- 정기적인 변동을 제외한 실제 평균 혈압 파악
- 혈압에 대한 통제력 향상
- 진행 상황 추적
- 빈번한 의사 방문 및 합병증으로 인한 시간과 비용 절약
자체 모니터링 옵션
의사의 제안, 생활 방식, HBP 상태의 심각도에 따라 다음을 고려할 수 있습니다. 다양한 유형의 자체 모니터링 장치 좋다:
효과적으로 혈압을 측정하는 방법
자신의 혈압을 측정할 때 정확한 결과를 얻으려면 올바른 방법으로 측정하는 것이 중요합니다. 자신의 혈압을 측정하는 시기와 방법은 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 혈압 모니터링 팁에는 다음이 포함됩니다.
- 혈압을 측정하기 전에 마음을 편히 가지십시오. 첫 번째 측정 전 최소 5분 동안 휴식을 취하세요. 혈압을 측정하기 전 30분 동안 담배를 피우거나 카페인이 함유된 음료를 마시거나 운동을 하지 마십시오. 혈압을 측정하는 동안에는 말하지 마십시오.
- 빈 방광으로 혈압을 측정하십시오.
- 올바르게 앉으십시오. 등을 곧게 펴고 잘 지지된 자세로 앉으십시오. 다리를 꼬지 말고 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오.
- 팔을 올바르게 배치하십시오. 윗팔을 심장 높이로 유지하십시오. 손목 모니터를 사용하는지 팔뚝 모니터를 사용하는지에 따라 방법이 조금씩 다르므로 해당 장치의 지침을 따르세요. 소매 위에 혈압 커프를 착용하지 마세요.
- 매일 같은 시간에 측정하세요. 많은 의사들이 아침과 저녁에 혈압을 측정할 것을 권장합니다. 잠에서 깬 직후 혈압을 측정하지 마세요.