10 raisons pour lesquelles votre tension artérielle fluctue – les réponses vous surprendront
Si vous constatez des fluctuations régulières dans vos mesures de tension artérielle, vous n'êtes pas seul. Une certaine variation de votre tension artérielle au cours de la journée est normale. En fait, il existe un certain nombre de raisons à cela, notamment de petits changements dans la vie quotidienne, comme le stress, l'exercice ou même la qualité de votre sommeil la nuit précédente.
Selon l'American Heart Association (AHA), plus de 116 millions d'adultes aux États-Unis avec une pression artérielle élevée. Récemment, le chirurgien général des États-Unis, le VADM Jerome Adams, a lancé un appel à l'action pour le contrôle de l'hypertension afin d'en faire une priorité nationale de santé publique. Les experts ont appelé à surveiller votre tension artérielle à la maison car c'est un excellent moyen de mieux comprendre. de vos numéros.
Connaître et mesurer régulièrement votre peut vous aider à déceler les irrégularités que vous souhaitez signaler à votre médecin. Garder une trace de vos chiffres peut aider votre médecin à déterminer un plan d'action ou un traitement. S’il existe des écarts dans vos mesures de tension artérielle, il est important de savoir qu’il existe certains facteurs que vous pouvez contrôler, mais que vous ne pouvez pas contrôler d’autres. Examinons quelques-unes des raisons qui peuvent faire fluctuer votre tension artérielle.
1. Syndrome de la blouse blanche :
Jusqu'à 20 % des personnes souffrant d'hypertension ou d'hypertension artérielle (HBP) connaissent des pics temporaires liés au stress lorsqu'elles font prendre leur tension artérielle au cabinet du médecin.
2. Hypertension masquée :
Curieusement, certaines personnes souffrent du syndrome de la blouse blanche, appelé « hypertension masquée », lorsque La tension artérielle semble normale chez le médecin, mais elle peut être élevée à la maison.
3. Heure de la journée :
Votre tension artérielle augmente et diminue généralement entre les heures d'éveil et de sommeil. Il est généralement le plus bas pendant le sommeil, augmente tout au long de la journée et recommence à baisser en fin d'après-midi. L'AHA vous recommande de prendre votre tension artérielle à la même heure chaque jour.
4. Température :
Votre tension artérielle est généralement plus élevée par temps froid et plus basse par temps chaud. Les températures froides rétrécissent vos vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la pression nécessaire pour pomper le sang à travers eux. Les changements climatiques comme l’humidité ou la pression atmosphérique peuvent également affecter la tension artérielle, en particulier chez les personnes de 65 ans et plus. Évitez de fumer, de boire des boissons contenant de la caféine ou de faire de l'exercice pendant 30 minutes avant de prendre votre tension artérielle, car ces activités peuvent affecter votre corps.
5. Stresser :
Le stress quotidien peut provoquer une augmentation temporaire de la tension artérielle. Outre le stress professionnel, personnel ou lié à la santé, une visite chez le médecin peut être stressante pour certaines personnes. Reposez-vous au moins 5 minutes avant de prendre votre tension artérielle. Prendre quelques respirations profondes et expirer lentement peut également aider.
6. Médicaments contre le rhume en vente libre :
Si vous prenez des remèdes contre le rhume en vente libre contenant des décongestionnants (par exemple pseudoéphédrine, éphédrine, phényléphrine, naphazoline et oxymétazoline), cela peut provoquer une augmentation temporaire de la tension artérielle qui peut être dangereux pour les personnes atteintes de RAP.
7. Exercice :
Il est normal de constater une augmentation temporaire de la pression artérielle pendant l'exercice. Cela peut être particulièrement vrai, et peut-être de manière plus dramatique, avec l’haltérophilie. Suivez ces conseils pour éviter une augmentation excessive de votre tension artérielle lorsque vous travaillez avec des poids :
- Utilisez le bon formulaire
- Ne retenez pas votre souffle pendant l'effort
- Concentrez-vous sur les répétitions élevées avec des poids plus légers
- Méfiez-vous des étourdissements, de l’essoufflement sévère et des douleurs ou pressions thoraciques
Un mode de vie actif est un excellent moyen de réduire la tension artérielle à long terme.
8. Une vessie pleine :
Votre tension artérielle est plus basse lorsque vous avez la vessie vide. Votre tension artérielle systolique (le premier chiffre d'une lecture de tension artérielle, par exemple 119/79 mmHg) peut augmenter de 10 à 15 mmHg lorsque votre vessie est pleine.
9. Aliments contenant de la tyramine :
Les aliments contenant de la tyramine, un acide aminé régulateur de la tension artérielle, peuvent provoquer une augmentation temporaire de la tension artérielle. Certains aliments contenant de la tyramine sont :
- Fromage fort ou affiné
- Bière
- Viandes salées et transformées
- Aliments avariés
L'effet de la tyramine sur la tension artérielle peut être particulièrement dangereux pour les personnes utilisant des médicaments antidépresseurs appelés inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO). Les exemples d'IMAO incluent:
- Isocarboxazide (Marplan)
- Phénelzine (Nardil)
- Sélégiline (Emsam)
- Tranylcypromine (Parnate)
10. Caféine :
La caféine peut provoquer une augmentation temporaire mais spectaculaire de la tension artérielle. Les experts ne savent pas vraiment pourquoi. Certains chercheurs pensent que la caféine peut bloquer les hormones qui élargissent les artères, ce qui entraîne une baisse de la tension artérielle. D’autres pensent que la caféine provoque une augmentation de l’adrénaline.
Pourquoi devriez-vous prendre votre tension artérielle vous-même, à la maison ou en déplacement ?
En raison des fluctuations régulières de la tension artérielle, du syndrome de la blouse blanche et de l'hypertension masquée, les médecins peuvent recommander une autosurveillance aux personnes atteintes d'HBP. Il y a de nombreux avantages à prendre votre propre tension artérielle :
- Connaître votre tension artérielle moyenne réelle en dehors des fluctuations régulières
- Mieux contrôler votre tension artérielle
- Suivi de vos progrès
- Économiser du temps et éventuellement de l'argent grâce aux visites fréquentes chez le médecin et aux complications
Options d'autosurveillance
En fonction des suggestions de votre médecin, de votre mode de vie et de la gravité de votre RAP, vous pourriez envisager différents types de dispositifs d'autosurveillance comme:
Comment prendre efficacement votre tension artérielle
Lorsque vous prenez votre propre tension artérielle, il est important de la prendre correctement pour obtenir des résultats précis. Le moment et la manière dont vous prenez votre propre tension artérielle peuvent affecter vos résultats. Les conseils de surveillance de la pression artérielle comprennent :
- Allez-y doucement avant de prendre votre tension artérielle. Reposez-vous pendant au moins cinq minutes avant votre première mesure. Ne fumez pas, ne buvez pas de boissons contenant de la caféine et ne faites pas d'exercice pendant 30 minutes avant de prendre votre tension artérielle. Ne parlez pas pendant que vous prenez votre tension artérielle.
- Prenez votre tension artérielle avec une vessie vide.
- Asseyez-vous correctement. Asseyez-vous avec le dos droit et bien soutenu ; assurez-vous de ne pas croiser les jambes et de garder vos pieds à plat sur le sol.
- Positionnez correctement votre bras. Gardez le haut de votre bras au niveau du cœur. La façon de procéder sera un peu différente selon que vous utilisez un moniteur de poignet ou de bras, suivez donc les instructions de votre appareil. Ne placez pas de brassards de tensiomètre sur vos manches
- Mesurez à la même heure chaque jour. De nombreux médecins recommandent de prendre votre tension artérielle matin et soir. Ne prenez pas votre tension artérielle juste après votre réveil.