10 Gründe, warum Ihr Blutdruck schwankt – die Antworten werden Sie schockieren
Wenn Ihre Blutdruckwerte regelmäßig schwanken, sind Sie nicht allein. Eine gewisse Schwankung Ihres Blutdrucks im Laufe des Tages ist normal. Tatsächlich gibt es dafür eine Reihe von Gründen, darunter kleine Veränderungen im täglichen Leben, wie Stress, Bewegung oder auch die Schlafqualität in der Nacht zuvor.
Nach Angaben der American Heart Association (AHA) gibt es mehr als 116 Millionen Erwachsene in den USA mit hohem Blutdruck. Kürzlich veröffentlichte der US-Chirurgengeneral, VADM Jerome Adams, einen Aufruf zum Handeln, um die Kontrolle des Bluthochdrucks zu einer nationalen Priorität für die öffentliche Gesundheit zu machen. Experten haben dazu aufgerufen, den Blutdruck zu Hause zu überwachen, weil dies eine gute Möglichkeit ist, ein besseres Verständnis zu erlangen Ihrer Zahlen.
Wenn Sie Ihren Arzt kennen und ihn regelmäßig messen, können Sie Unregelmäßigkeiten erkennen, auf die Sie Ihren Arzt aufmerksam machen möchten. Das Verfolgen Ihrer Zahlen kann Ihrem Arzt dabei helfen, eine Vorgehensweise oder Behandlung zu bestimmen. Wenn Abweichungen bei Ihren Blutdruckwerten auftreten, ist es wichtig zu wissen, dass es einige Faktoren gibt, die Sie kontrollieren können – andere jedoch nicht. Schauen wir uns einige der Gründe an, die zu Schwankungen Ihres Blutdrucks führen können.
1. Weißkittel-Syndrom:
Bis zu 20 % der Menschen, bei denen Bluthochdruck oder Bluthochdruck (HBP) diagnostiziert wurde, verspüren vorübergehende, stressbedingte Spitzen, wenn ihr Blutdruck in der Arztpraxis gemessen wird.
2. Maskierter Bluthochdruck:
Seltsamerweise erleben manche Menschen das Gegenteil des Weißkittelsyndroms, das als „maskierte Hypertonie“ bezeichnet wird In der Arztpraxis erscheint der Blutdruck normal, zu Hause kann er jedoch hoch sein.
3. Tageszeit:
Ihr Blutdruck steigt und fällt normalerweise zwischen den Wach- und Schlafstunden. Im Schlaf ist er im Allgemeinen am niedrigsten, steigt im Laufe des Tages an und beginnt am späten Nachmittag wieder zu sinken. Die AHA empfiehlt, dass Sie Ihren Blutdruck jeden Tag zur gleichen Zeit messen.
4. Temperatur:
Ihr Blutdruck ist normalerweise bei Kälte höher und bei Hitze niedriger. Kalte Temperaturen verengen Ihre Blutgefäße und erhöhen den Druck, der erforderlich ist, um Blut durch sie zu pumpen. Wetteränderungen wie Luftfeuchtigkeit oder Luftdruck können sich ebenfalls auf den Blutdruck auswirken, insbesondere bei Menschen ab 65 Jahren. Vermeiden Sie 30 Minuten vor der Einnahme Ihres Blutdrucks das Rauchen, den Konsum koffeinhaltiger Getränke oder körperliche Betätigung, da diese Aktivitäten Ihren Körper beeinträchtigen können
5. Stress:
Täglicher Stress kann zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen. Neben beruflichem, privatem oder gesundheitlichem Stress kann auch ein Arztbesuch für manche Menschen belastend sein. Ruhen Sie sich mindestens 5 Minuten aus, bevor Sie Ihren Blutdruck messen. Ein paar tiefe Atemzüge und langsames Ausatmen können ebenfalls hilfreich sein.
6. Frei verkäufliche Erkältungsmedikamente (OTC):
Wenn Sie rezeptfreie Erkältungsmittel einnehmen, die abschwellende Mittel enthalten (z. B. Pseudoephedrin, Ephedrin, Phenylephrin, Naphazolin und Oxymetazolin), kann dies zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen kann für Menschen mit HBP gefährlich sein.
7. Übung:
Es ist normal, dass es während des Trainings zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks kommt. Dies kann insbesondere beim Gewichtheben der Fall sein und möglicherweise noch dramatischer. Befolgen Sie diese Tipps, um einen übermäßigen Anstieg Ihres Blutdrucks beim Training mit Gewichten zu vermeiden:
- Verwenden Sie das richtige Formular
- Halten Sie bei Anstrengung nicht den Atem an
- Konzentrieren Sie sich auf hohe Wiederholungszahlen mit leichteren Gewichten
- Achten Sie auf Schwindelgefühle, starke Atemnot und Schmerzen oder Druck in der Brust
Ein aktiver Lebensstil ist eine gute Möglichkeit, den Blutdruck langfristig zu senken.
8. Eine volle Blase:
Ihr Blutdruck ist niedriger, wenn Sie eine leere Blase haben. Ihr systolischer Blutdruck (die erste Zahl einer Blutdruckmessung, zum Beispiel 119/79 mmHg) kann bei voller Blase um 10 bis 15 mmHg ansteigen.
9. Lebensmittel mit Tyramin:
Lebensmittel, die die blutdruckregulierende Aminosäure Tyramin enthalten, können einen vorübergehenden Blutdruckanstieg verursachen. Einige Lebensmittel mit Tyramin sind:
- Starker oder gereifter Käse
- Bier
- Wurstwaren und verarbeitetes Fleisch
- Verdorbene Lebensmittel
Die Wirkung von Tyramin auf den Blutdruck kann besonders gefährlich für Menschen sein, die Antidepressiva einnehmen sogenannte Monoaminoxidase-Hemmer (MAO-Hemmer). Beispiele für MAOI sind::
- Isocarboxazid (Marplan)
- Phenelzin (Nardil)
- Selegilin (Emsam)
- Tranylcypromin (Parnate)
10. Koffein:
Koffein kann einen vorübergehenden, aber dramatischen Anstieg des Blutdrucks verursachen. Experten sind sich nicht sicher, warum. Einige Forscher glauben, dass Koffein Hormone blockieren kann, die die Arterien erweitern, was zu einem niedrigeren Blutdruck führt. Andere glauben, dass Koffein den Adrenalinspiegel erhöht.
Warum sollten Sie Ihren eigenen Blutdruck messen, zu Hause oder unterwegs?
Aufgrund regelmäßiger Blutdruckschwankungen, Weißkittelsyndrom und maskierter Hypertonie empfehlen Ärzte möglicherweise eine Selbstüberwachung für Menschen mit HBP. Die Einnahme Ihres eigenen Blutdrucks hat viele Vorteile:
- Kennen Sie Ihren tatsächlichen, durchschnittlichen Blutdruck außerhalb regelmäßiger Schwankungen
- Erhalten Sie mehr Kontrolle über Ihren Blutdruck
- Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
- Sparen Sie Zeit und möglicherweise Geld durch häufige Arztbesuche und Komplikationen
Optionen zur Selbstüberwachung
Basierend auf dem Vorschlag Ihres Arztes, Ihrem Lebensstil und der Schwere Ihrer HBP-Erkrankung könnten Sie darüber nachdenken verschiedene Arten von Selbstüberwachungsgeräten wie:
So messen Sie effektiv Ihren eigenen Blutdruck
Wenn Sie Ihren eigenen Blutdruck messen, ist es wichtig, ihn richtig zu messen, um genaue Ergebnisse zu erhalten. Wann und wie Sie Ihren eigenen Blutdruck messen, kann sich auf Ihre Ergebnisse auswirken. Zu den Tipps zur Blutdrucküberwachung gehören:
- Seien Sie ruhig, bevor Sie Ihren Blutdruck einnehmen. Ruhen Sie sich vor der ersten Messung mindestens fünf Minuten aus. Rauchen Sie nicht, trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke und trainieren Sie 30 Minuten lang nicht, bevor Sie Ihr Blutdruckmessgerät einnehmen. Sprechen Sie nicht, während Sie Ihr Blutdruckmessgerät einnehmen.
- Nehmen Sie Ihren Blutdruck mit leerer Blase ein.
- Sitzen Sie richtig. Setzen Sie sich mit geradem und gut gestütztem Rücken hin; Achten Sie darauf, die Beine nicht übereinander zu schlagen und die Füße flach auf dem Boden zu halten.
- Positionieren Sie Ihren Arm richtig. Halten Sie Ihren Oberarm auf Herzhöhe. Die Vorgehensweise unterscheidet sich etwas, je nachdem, ob Sie einen Handgelenk- oder Oberarmmonitor verwenden. Befolgen Sie daher die Anweisungen für Ihr Gerät. Legen Sie keine Blutdruckmanschetten über Ihre Ärmel
- Messen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit. Viele Ärzte empfehlen die Einnahme Ihres Blutdrucks morgens und abends. Messen Sie Ihren Blutdruck nicht direkt nach dem Aufwachen.