Diez razones por las que fluctúa tu presión arterial: las respuestas te sorprenderán
Si observa fluctuaciones regulares en las lecturas de su presión arterial, no está solo. Es normal que haya alguna variación en la presión arterial a lo largo del día. De hecho, existen varias razones para esto, incluidos pequeños cambios en la vida diaria, como el estrés, el ejercicio o incluso lo bien que dormiste la noche anterior.
Según la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA), hay más de 116 millones de adultos en los EE. UU. con presión arterial alta. Recientemente, el Cirujano General de EE. UU., VADM Jerome Adams, publicó un llamado a la acción para controlar la hipertensión y convertirla en una prioridad nacional de salud pública. Los expertos han pedido que se controle la presión arterial en casa porque es una excelente manera de comprender mejor la hipertensión. de tus números.
Conocerlo y medirlo periódicamente puede ayudarle a detectar irregularidades que desee llamar la atención de su médico. Hacer un seguimiento de sus números puede ayudar a su médico a determinar un curso de acción o tratamiento. Si existen variaciones en las lecturas de su presión arterial, es importante saber que hay algunos factores que puede controlar, pero otros no. Veamos algunas de las razones que pueden causar que su presión arterial fluctúe.
1. Síndrome de bata blanca:
Hasta el 20% de las personas diagnosticadas con hipertensión o presión arterial alta (HTA) experimentan picos temporales relacionados con el estrés cuando les toman la presión arterial en el consultorio del médico.
2. Hipertensión enmascarada:
Por extraño que parezca, algunas personas experimentan lo opuesto al síndrome de bata blanca, llamado "hipertensión enmascarada", cuando La presión arterial parece normal en el consultorio del médico, pero puede ser alta en casa.
3. Hora del día:
Su presión arterial generalmente aumenta y disminuye entre las horas de vigilia y de sueño. Generalmente es más bajo durante el sueño, aumenta a lo largo del día y comienza a disminuir nuevamente al final de la tarde. La AHA recomienda tomarse la presión arterial a la misma hora todos los días.
4. Temperatura:
Su presión arterial suele ser más alta cuando hace frío y más baja cuando hace calor. Las temperaturas frías estrechan los vasos sanguíneos, aumentando la presión necesaria para bombear sangre a través de ellos. Los cambios climáticos como la humedad o la presión atmosférica también pueden afectar la presión arterial, especialmente en personas de 65 años o más. Evite fumar, beber bebidas con cafeína o hacer ejercicio durante 30 minutos antes de tomar su presión arterial, ya que estas actividades pueden afectar su cuerpo.
5. Estrés:
El estrés diario puede provocar aumentos temporales de la presión arterial. Además del estrés laboral, personal o relacionado con la salud, una visita al médico puede resultar estresante para algunas personas. Descanse al menos 5 minutos antes de tomarse la presión arterial. También puede ser útil respirar profundamente y exhalar lentamente.
6. Medicamentos para el resfriado de venta libre:
Si está tomando algún remedio para el resfriado de venta libre que contenga descongestionantes (por ejemplo, pseudoefedrina, efedrina, fenilefrina, nafazolina y oximetazolina), esto puede causar aumentos temporales en la presión arterial que puede ser peligroso para las personas con HTA.
7. Ejercicio:
Es normal ver aumentos temporales en la presión arterial durante el ejercicio. Esto puede ser particularmente cierto, y posiblemente de una manera más dramática, con el levantamiento de pesas. Siga estos consejos para evitar aumentos excesivos de su presión arterial mientras trabaja con pesas:
- Utilice el formulario correcto
- No contengas la respiración durante el esfuerzo.
- Concéntrate en muchas repeticiones con pesos más ligeros.
- Tenga cuidado con los mareos, la dificultad para respirar intensa y el dolor o presión en el pecho.
Un estilo de vida activo es una excelente manera de reducir la presión arterial a largo plazo.
8. Vejiga llena:
Su presión arterial es más baja cuando tiene la vejiga vacía. Su presión arterial sistólica (el primer número en una lectura de presión arterial, por ejemplo 119/79 mmHg) puede aumentar de 10 a 15 mmHg cuando la vejiga está llena.
9. Alimentos con tiramina:
Los alimentos que contienen tiramina, un aminoácido que regula la presión arterial, pueden provocar un aumento temporal de la presión arterial. Algunos alimentos con tiramina son:
- Queso fuerte o añejo
- Cerveza
- Carnes curadas y procesadas
- Alimentos en mal estado
El efecto de la tiramina sobre la presión arterial. Puede ser particularmente peligroso para las personas que toman medicamentos antidepresivos. llamados inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO). Los ejemplos de IMAO incluyen:
- Isocarboxazida (Marplan)
- Fenelzina (Nardil)
- Selegilina (Emsam)
- Tranilcipromina (Parnate)
10. Cafeína:
La cafeína puede provocar un aumento temporal pero dramático de la presión arterial. Los expertos no están seguros de por qué. Algunos investigadores creen que la cafeína puede bloquear las hormonas que dilatan las arterias, lo que significa reducir la presión arterial. Otros piensan que la cafeína provoca aumentos de adrenalina.
¿Por qué debería tomarse la presión arterial usted mismo, en casa o mientras viaja?
Debido a las fluctuaciones regulares de la presión arterial, el síndrome de la bata blanca y la hipertensión enmascarada, los médicos pueden recomendar el autocontrol de las personas con hipertensión arterial. Hay muchos beneficios al tomar su propia presión arterial:
- Conocer su presión arterial promedio real fuera de las fluctuaciones regulares
- Obtener más control sobre su presión arterial
- Seguimiento de tu progreso
- Ahorrar tiempo y posiblemente dinero debido a las frecuentes visitas al médico y a las complicaciones
Opciones de autocontrol
Según la sugerencia de su médico, su estilo de vida y la gravedad de su condición de hipertensión arterial, podría considerar diferentes tipos de dispositivos de autocontrol como:
Cómo tomarse la presión arterial de forma eficaz
Al tomarse la presión arterial, es importante hacerlo de la manera correcta para obtener resultados precisos. Cuándo y cómo toma su propia presión arterial puede afectar sus resultados. Los consejos para controlar la presión arterial incluyen:
- Tómelo con calma antes de tomar su presión arterial. Descanse al menos cinco minutos antes de su primera medición. No fume, no beba bebidas con cafeína ni haga ejercicio durante 30 minutos antes de tomar su presión arterial. No hables mientras te tomas la presión arterial.
- Tómese la presión arterial con la vejiga vacía.
- Siéntate correctamente. Siéntate con la espalda recta y bien apoyada; asegúrese de no cruzar las piernas y mantenga los pies apoyados en el suelo.
- Coloque su brazo correctamente. Mantenga la parte superior del brazo al nivel del corazón. La forma de hacer esto será un poco diferente dependiendo de si estás usando un monitor de muñeca o de brazo, así que sigue las instrucciones de tu dispositivo. No coloque manguitos de presión arterial sobre las mangas.
- Mida a la misma hora todos los días. Muchos médicos recomendarán tomarse la presión arterial por la mañana y por la noche. No tome su presión arterial inmediatamente después de despertarse.