10 причин, по которым колеблется ваше кровяное давление – ответы вас шокируют
Если вы наблюдаете регулярные колебания показателей артериального давления, вы не одиноки. Некоторое изменение артериального давления в течение дня является нормальным. На самом деле, этому есть ряд причин, включая небольшие изменения в повседневной жизни, такие как стресс, физические упражнения или даже то, насколько хорошо вы спали накануне вечером.
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), более 116 миллионов взрослых в США с высоким кровяным давлением. Недавно главный хирург США, VADM Джером Адамс, опубликовал призыв к действию по борьбе с гипертонией, чтобы сделать ее национальным приоритетом общественного здравоохранения. Эксперты призвали контролировать ваше кровяное давление дома, потому что это отличный способ лучше понять ситуацию. из ваших номеров.
Знание и регулярное измерение вашего веса поможет вам заметить нарушения, на которые вы хотите обратить внимание врача. Отслеживание ваших цифр может помочь вашему врачу определить курс действий или лечения. Если существуют отклонения в показаниях вашего артериального давления, важно знать, что есть некоторые факторы, которые вы можете контролировать, но некоторые — нет. Давайте рассмотрим некоторые причины, которые могут вызвать колебания артериального давления.
1. Синдром белого халата:
Около 20% людей с диагнозом гипертония или высокое кровяное давление (ГАД) испытывают временные скачки давления, связанные со стрессом, когда им измеряют артериальное давление в кабинете врача.
2. Маскированная гипертония:
Как ни странно, некоторые люди испытывают противоположность синдрома белого халата, называемую «маскированной гипертонией». В кабинете врача АД кажется нормальным, но дома может быть повышенным.
3. Время суток:
Ваше кровяное давление обычно повышается и падает между часами бодрствования и сна. Обычно он самый низкий во время сна, повышается в течение дня и снова начинает падать ближе к вечеру. AHA рекомендует измерять артериальное давление каждый день в одно и то же время.
4. Температура:
Ваше АД обычно выше на холоде и ниже на жаре. Холодные температуры сужают кровеносные сосуды, увеличивая давление, необходимое для перекачки крови через них. Изменения погоды, такие как влажность или атмосферное давление, также могут влиять на артериальное давление, особенно у людей 65 лет и старше. Избегайте курения, употребления напитков с кофеином и физических упражнений в течение 30 минут перед измерением АД, так как эти действия могут повлиять на ваш организм.
5. Стресс:
Ежедневный стресс может вызвать временное повышение артериального давления. Помимо рабочего, личного стресса или стресса, связанного со здоровьем, визит к врачу может стать для некоторых людей стрессом. Отдохните не менее 5 минут, прежде чем измерять артериальное давление. Также может помочь несколько глубоких вдохов и медленный выдох.
6. Лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта:
Если вы принимаете какие-либо безрецептурные средства от простуды, содержащие противоотечные средства (например, псевдоэфедрин, эфедрин, фенилэфрин, нафазолин и оксиметазолин), это может вызвать временное повышение артериального давления, которое может быть опасен для людей с HBP.
7. Упражнение:
Временное повышение артериального давления во время тренировки — это нормально. Это может быть особенно верно и, возможно, в более драматичной форме, в отношении тяжелой атлетики. Следуйте этим советам, чтобы избежать чрезмерного повышения АД при работе с весами:
- Используйте правильную форму
- Не задерживайте дыхание во время нагрузки
- Сосредоточьтесь на большом количестве повторений с легкими весами.
- Остерегайтесь головокружения, сильной одышки, боли или давления в груди.
Активный образ жизни — отличный способ снизить кровяное давление в долгосрочной перспективе.
8. Полный мочевой пузырь:
Ваше кровяное давление ниже, когда у вас пустой мочевой пузырь. Ваше систолическое артериальное давление (первое число в показаниях артериального давления, например 119/79 мм рт. ст.) может повыситься на 10–15 мм рт. ст., когда мочевой пузырь полон.
9. Продукты, содержащие тирамин:
Продукты, содержащие аминокислоту тирамин, регулирующую кровяное давление, могут вызвать временный скачок кровяного давления. Некоторые продукты, содержащие тирамин:
- Крепкий или выдержанный сыр
- Пиво
- Соленое и обработанное мясо
- Испорченные продукты
Влияние тирамина на артериальное давление может быть особенно опасным для людей, принимающих антидепрессанты так называемые ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО). Примеры MAOI включают в себя:
- Изокарбоксазид (Марплан)
- Фенелзин (Нардил)
- Селегилин (Эмсам)
- Транилципромин (Парнат)
10. Кофеин:
Кофеин может вызвать временное, но резкое повышение артериального давления. Эксперты не уверены, почему. Некоторые исследователи полагают, что кофеин может блокировать гормоны, которые расширяют артерии, что приводит к снижению кровяного давления. Другие думают, что кофеин вызывает повышение уровня адреналина.
Почему вам следует измерять артериальное давление дома или в дороге?
Из-за регулярных колебаний артериального давления, синдрома белого халата и скрытой гипертонии врачи могут рекомендовать людям с ГБП самоконтроль. Есть много преимуществ самостоятельного измерения АД:
- Знание вашего фактического среднего артериального давления за пределами регулярных колебаний.
- Получение большего контроля над своим кровяным давлением
- Отслеживание вашего прогресса
- Экономия времени и, возможно, денег за счет частых посещений врача и осложнений.
Возможности самоконтроля
Основываясь на рекомендации вашего врача, вашем образе жизни и тяжести состояния HBP, вы можете рассмотреть возможность различные типы устройств самоконтроля нравиться:
Как эффективно измерить собственное артериальное давление
При измерении артериального давления важно делать это правильно, чтобы получить точные результаты. Когда и как вы измеряете собственное АД, это может повлиять на ваши результаты. Советы по мониторингу артериального давления включают в себя:
- Расслабьтесь, прежде чем измерять АД. Отдохните не менее пяти минут перед первым измерением. Не курите, не пейте напитки с кофеином и не занимайтесь спортом в течение 30 минут до измерения АД. Не разговаривайте во время измерения АД.
- Измерьте давление при пустом мочевом пузыре.
- Сидите правильно. Сядьте с прямой спиной и с хорошей поддержкой; старайтесь не скрещивать ноги и держать ступни ровно на полу.
- Расположите руку правильно. Держите плечо на уровне сердца. Способ сделать это будет немного отличаться в зависимости от того, используете ли вы монитор на запястье или на плече, поэтому следуйте инструкциям для вашего устройства. Не надевайте манжеты для измерения артериального давления на рукава.
- Измеряйте каждый день в одно и то же время. Многие врачи рекомендуют измерять АД утром и вечером. Не измеряйте давление сразу после пробуждения.