จะรับความดันโลหิตที่บ้านได้อย่างไร?
การใช้ความดันโลหิตที่บ้านเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการตรวจสอบสุขภาพของคุณ การตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณเข้าใจสุขภาพหัวใจและจับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นก่อน เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือผู้ที่มีความเสี่ยง
ในขณะที่ไปพบแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นการตรวจสอบความดันโลหิตของคุณที่บ้านสามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการตอบสนองของร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน
ในการรับความดันโลหิตที่บ้านคุณจะต้องมีการตรวจสอบความดันโลหิตดิจิตอล ปล่อยให้ทำตามขั้นตอนง่ายๆเพื่อทำอย่างถูกต้องและได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ ในส่วนถัดไปเราจะสำรวจวิธีการตีความการอ่านและสิ่งที่พวกเขามีความหมายต่อสุขภาพของคุณ
สารบัญ
1- ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันในการวัดความดันโลหิตคืออะไร?
2. วิธีตรวจสอบความดันโลหิตของคุณเอง?
3. ฉันควรตรวจสอบความดันโลหิตที่บ้านบ่อยแค่ไหน?
4. ฉันควรซื้อจอมอนิเตอร์ประเภทใดเพื่อใช้ในบ้าน
5. ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันได้รับการอ่านที่บ้านที่ไม่สอดคล้องกัน?
6. ความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อความดันโลหิตของฉันที่บ้านได้หรือไม่?
8.1 . ข้อมือความดันโลหิตควรแน่นแค่ไหน?
8.2. การอ่านความดันโลหิตหมายถึงอะไร?
8.3. ฉันสามารถใช้ความดันโลหิตในขณะนั่งหรือนอนลงได้หรือไม่?
8.4. เหตุใดความดันโลหิตของฉันจึงสูงขึ้นที่สำนักงานแพทย์?
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันในการวัดความดันโลหิตคืออะไร?
เวลาที่ดีที่สุดในการวัดความดันโลหิตคือเช้าตรู่หลังจากตื่นขึ้นมา นี่เป็นเพราะความดันโลหิตมีแนวโน้มต่ำที่สุดในตอนเช้าและให้ความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับระดับการพักของคุณ หลีกเลี่ยงการกินดื่มคาเฟอีนหรือสูบบุหรี่อย่างน้อย 30 นาทีก่อนทำการวัด นั่งลงและผ่อนคลายสักสองสามนาทีก่อนเริ่ม
การวัดความดันโลหิตในตอนเย็นก็มีประโยชน์เช่นกันในการทำความเข้าใจว่ามันเปลี่ยนแปลงอย่างไรตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องใช้การอ่านในเวลาที่แน่นอนทุกวันสำหรับการติดตามที่แม่นยำ สำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงหรือผู้ที่ใช้ยาแพทย์อาจแนะนำเวลาอื่น ทำตามคำแนะนำที่ได้รับจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอ
โปรดทราบว่ากิจกรรมบางอย่างเช่นการออกกำลังกายความเครียดหรืออาหารมื้อหนักสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณชั่วคราว ดังนั้นหลีกเลี่ยงการตรวจสอบทันทีหลังจากกิจกรรมเหล่านี้
วิธีตรวจสอบความดันโลหิตของคุณเอง?
นี่คือขั้นตอนในการตรวจสอบความดันโลหิตของคุณเอง:
- นั่งในสถานที่ที่สะดวกสบายและเงียบสงบ ผ่อนคลายเป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาทีก่อนที่จะวัดความดันโลหิตของคุณ
- วางแขนของคุณบนพื้นผิวเรียบเหมือนโต๊ะโดยหันหน้าไปทางฝ่ามือและแขนของคุณในระดับหัวใจ
- วางข้อมือความดันโลหิตรอบ ๆ ส่วนบนของแขนของคุณประมาณ 1 นิ้วเหนือข้อศอก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันสบาย แต่ไม่แน่นเกินไป
- ฉัน หากคุณใช้จอภาพดิจิตอลเปิดและทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้
- อย่าพูดคุยย้ายหรือตึงกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่ข้อมือพองตัวและยุบ
- หลังจากการตรวจสอบเสร็จสิ้นการวัดให้ตรวจสอบหมายเลข systolic และ diastolic ที่แสดงบนหน้าจอ
- หากคุณต้องการวัดอีกครั้งให้รออย่างน้อย 1-2 นาทีก่อนที่จะอ่านอีกครั้ง
- เพื่อความสม่ำเสมอให้วัดความดันโลหิตของคุณในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
ฉันควรตรวจสอบความดันโลหิตที่บ้านบ่อยแค่ไหน?
คุณควรตรวจสอบความดันโลหิตที่บ้านบ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับสภาพสุขภาพของคุณ หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือใช้ยาแพทย์ของคุณอาจขอให้คุณตรวจสอบทุกวันโดยปกติวันละสองครั้ง เวลาที่ดีที่สุดคือตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารหรือทานยาและในตอนเย็น สิ่งนี้ช่วยติดตามความดันโลหิตของคุณเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรในระหว่างวัน
สำหรับคนส่วนใหญ่การตรวจสอบความดันโลหิตสองสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว หากความดันโลหิตของคุณเป็นเรื่องปกติและคุณมีสุขภาพดีคุณอาจต้องตรวจสอบเดือนละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น
เมื่อเริ่มตรวจสอบความดันโลหิตของคุณที่บ้านมันเป็นการดีที่จะอ่านบ่อยขึ้นเพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจน เมื่อเวลาผ่านไปหากการอ่านของคุณมีเสถียรภาพคุณอาจไม่จำเป็นต้องตรวจสอบบ่อยๆ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอเกี่ยวกับความถี่ในการตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ
ฉันควรซื้อจอมอนิเตอร์ประเภทใดเพื่อใช้ในบ้าน
เมื่อซื้อไฟล์ จอภาพความดันโลหิต สำหรับการใช้บ้านจำเป็นต้องเลือกที่ถูกต้องใช้งานง่ายและเชื่อถือได้ จอภาพความดันโลหิตดิจิตอล เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการใช้บ้านเพราะง่ายต่อการใช้งานและให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว มองหาจอภาพที่มีจอแสดงผลขนาดใหญ่จัดเก็บหน่วยความจำและมาพร้อมกับข้อมือแขนสำหรับการอ่านที่แม่นยำ
ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งคือ Finicare Medical FC-BP120 อัตโนมัติ จอภาพความดันโลหิตดิจิตอล- อุปกรณ์นี้สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ไร้ที่ติและแม่นยำทำให้เหมาะสำหรับการตรวจสอบความดันโลหิตของคุณที่บ้าน มันมีน้ำหนักเบากะทัดรัดและออกแบบมาเพื่อให้ประสบการณ์ของคุณง่ายและสะดวกสบาย
ที่ Finicare Medical FC-BP120 สามารถเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนของคุณผ่านบลูทู ธ โดยใช้แอพ สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถติดตามและบันทึกการอ่านของคุณได้อย่างสะดวกบนโทรศัพท์ของคุณทำให้การแบ่งปันข้อมูลกับแพทย์ของคุณง่ายขึ้น การออกแบบขนาดกะทัดรัดของมันยังหมายความว่าคุณสามารถพกพาไปได้ทุกที่ สำหรับการใช้งานที่เชื่อถือได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ จอภาพความดันโลหิต, Finicare Medical FC-BP120 เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการใช้บ้าน
ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันได้รับการอ่านที่บ้านที่ไม่สอดคล้องกัน?
นี่คือขั้นตอนที่จะทำตามหากคุณได้รับการอ่านความดันโลหิตที่ไม่สอดคล้องกันที่บ้าน:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้วิธีที่ถูกต้องอีกครั้ง - พูดตรงแขนของคุณในระดับหัวใจและหลีกเลี่ยงการข้ามขาของคุณ
- พักผ่อนอย่างน้อย 5 นาทีก่อนที่จะอ่านหนังสือ ความวิตกกังวลหรือการเคลื่อนไหวอาจส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์
- ขนาดข้อมือที่ไม่ถูกต้องสามารถให้การอ่านที่ไม่ถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมือพอดีอย่างอบอุ่น แต่สะดวกสบาย
- ความดันโลหิตแตกต่างกันไปตลอดทั้งวันดังนั้นความมั่นคงจึงเป็นสิ่งจำเป็น
- ใช้การอ่าน 2-3 นาทีจากนั้นเฉลี่ยสองผลลัพธ์สุดท้าย
- อย่ากินคาเฟอีนควันหรือออกกำลังกาย 30 นาทีก่อนวัด
- เปรียบเทียบการอ่านของจอภาพของคุณกับสิ่งที่ถ่ายที่สำนักงานแพทย์ของคุณ
- การเก็บบันทึกสามารถช่วยระบุรูปแบบหรือความผิดปกติเพื่อแบ่งปันกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
- หากความไม่สอดคล้องกันดำเนินการให้ปรึกษาแพทย์เพื่อแยกแยะปัญหาสุขภาพหรือปัญหาอุปกรณ์ใด ๆ
ความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อความดันโลหิตของฉันที่บ้านได้หรือไม่?
ความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อการอ่านความดันโลหิตของคุณที่บ้าน เมื่อคุณรู้สึกกังวลร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว สิ่งนี้เรียกว่า "ความดันโลหิตสูงสีขาว" และมันสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะอยู่ที่บ้าน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการตรวจสอบความดันโลหิตของคุณอาจแสดงการอ่านที่สูงกว่าระดับปกติของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้นั่งเงียบ ๆ สักสองสามนาทีและพยายามผ่อนคลายก่อนที่จะอ่านหนังสือ การหายใจลึก ๆ หรือการฟังเพลงที่สงบเงียบสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้
หากคุณสังเกตเห็นว่าการอ่านของคุณสูงเนื่องจากความวิตกกังวลให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการจัดการความเครียดและอ่านที่ถูกต้องมากขึ้นที่บ้าน
การใช้ความดันโลหิตที่บ้านเป็นเรื่องง่ายถ้าคุณทำตามขั้นตอนที่เหมาะสม ผ่อนคลายก่อนการวัดใช้ข้อมือที่วางไว้อย่างเหมาะสมและนั่งนิ่งในระหว่างกระบวนการ ทำการอ่านในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำ
บันทึกการวัดของคุณเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงและแบ่งปันกับแพทย์ของคุณ สำหรับประสบการณ์ที่เชื่อถือได้และง่าย Finicare Medical FC-BP120 มอนิเตอร์ความดันโลหิตดิจิตอลอัตโนมัติเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ ให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำและการเชื่อมต่อบลูทู ธ เพื่อการจัดการสุขภาพที่ดีขึ้นที่บ้าน
ข้อมือความดันโลหิตควรแน่นแค่ไหน?
ข้อมือควรจะสบาย แต่ไม่แน่นเกินไป ควรอนุญาตให้นิ้วเดียวเลื่อนภายใต้ข้อมือได้อย่างง่ายดาย ถ้ามันหลวมเกินไปการอ่านอาจผิด ถ้ามันแน่นเกินไปอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและให้ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง
การอ่านความดันโลหิตหมายถึงอะไร?
การอ่านแสดงให้เห็นว่าหัวใจของคุณสูบฉีดเลือดได้ยากแค่ไหน มันมีสองตัวเลข: ด้านบน (systolic) วัดความดันเมื่อหัวใจเต้นและด้านล่าง (diastolic) วัดความดันเมื่อหัวใจอยู่ ปกติประมาณ 120/80 mmHg จำนวนที่สูงขึ้นหรือต่ำกว่าอาจต้องการความสนใจ
ฉันสามารถใช้ความดันโลหิตในขณะนั่งหรือนอนลงได้หรือไม่?
ใช่คุณทำได้ การนั่งเป็นที่ต้องการโดยรองรับหลังของคุณและเท้าแบนบนพื้น หากนอนลงแขนของคุณควรอยู่ในระดับด้วยหัวใจของคุณ การวางตำแหน่งที่เหมาะสมช่วยให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ที่แม่นยำในทั้งสองกรณี
เหตุใดความดันโลหิตของฉันจึงสูงขึ้นที่สำนักงานแพทย์?
สิ่งนี้เรียกว่า "กลุ่มอาการเสื้อโค้ทสีขาว" มันเกิดขึ้นเพราะบางคนรู้สึกประหม่าหรือเครียดระหว่างการไปพบแพทย์ แม้ว่าคุณอาจรู้สึกสงบที่บ้าน แต่สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การอ่านที่ต่ำกว่า การผ่อนคลายในระหว่างการตรวจสุขภาพอาจช่วยได้