كيف تأخذ ضغط الدم في المنزل؟
يعد أخذ ضغط الدم في المنزل وسيلة سهلة وفعالة لمراقبة صحتك. تساعدك المراقبة المنتظمة على فهم صحة قلبك وتواجه أي مشاكل محتملة في وقت مبكر. إنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أولئك المعرضين للخطر.
على الرغم من أن زيارة الطبيب أمر ضروري ، فإن التحقق من ضغط الدم في المنزل يمكن أن يمنحك المزيد من المعلومات حول كيفية استجابة جسمك طوال اليوم.
لأخذ ضغط الدم في المنزل ، فأنت بحاجة إلى مراقبة ضغط الدم الرقمي. دع S تتخطى الخطوات البسيطة للقيام بذلك بشكل صحيح والحصول على نتائج دقيقة. في الجزء التالي ، سوف نستكشف كيفية تفسير القراءات وماذا تعني لصحتك.
جدول المحتويات
1. ما هو أفضل وقت في اليوم لقياس ضغط الدم؟
2. كيف تتحقق من ضغط الدم الخاص بك؟
3. كم مرة يجب أن أتحقق من ضغط الدم في المنزل؟
4. ما نوع الشاشة الذي يجب أن أشتريه للاستخدام المنزلي؟
5. ماذا علي أن أفعل إذا حصلت على قراءات غير متناسقة في المنزل؟
6. هل يمكن أن يؤثر القلق على قراءة ضغط الدم في المنزل؟
8.1 . ما مدى ضيقة كفة ضغط الدم؟
8.2. ماذا تعني قراءة ضغط الدم؟
8.3. هل يمكنني تناول ضغط الدم أثناء الجلوس أو الاستلقاء؟
8.4. لماذا يكون ضغط دمي أعلى في مكتب الطبيب؟
ما هو أفضل وقت في اليوم لقياس ضغط الدم؟
أفضل وقت لقياس ضغط الدم هو الصباح الباكر ، مباشرة بعد الاستيقاظ. وذلك لأن ضغط الدم يميل إلى أن يكون أدنى مستوى في الصباح ، ويعطي فكرة واضحة عن مستويات الراحة الخاصة بك. تجنب الأكل أو شرب الكافيين أو التدخين على الأقل 30 دقيقة قبل أخذ القياس. اجلس واسترخ لبضع دقائق قبل البدء.
من المفيد أيضًا قياس ضغط الدم في المساء كيف يتغير طوال اليوم. ومع ذلك ، من الضروري أخذ القراءات في الأوقات الدقيقة كل يوم لتتبع دقيق. للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية محددة أو الذين يتناولون الدواء ، قد يوصي الطبيب في أوقات أخرى. اتبع دائمًا التعليمات التي قدمها مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ضع في اعتبارك أن بعض الأنشطة ، مثل ممارسة الرياضة ، أو الإجهاد ، أو الوجبة الثقيلة ، يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت. لذلك ، تجنب التحقق من ذلك مباشرة بعد هذه الأنشطة.
كيف تتحقق من ضغط الدم الخاص بك؟
فيما يلي بعض الخطوات للتحقق من ضغط الدم الخاص بك:
- اجلس في مكان مريح وهادئ. استرخ لمدة 5 دقائق على الأقل قبل قياس ضغط الدم.
- استرح ذراعك على سطح مسطح ، مثل طاولة ، مع مواجهة راحة يدك وذراعك على مستوى القلب.
- ضع صفعة ضغط الدم حول الجزء العلوي من ذراعك ، حوالي 1 بوصة فوق الكوع. تأكد من أنه دافئ ولكن ليس ضيقًا جدًا.
- أنا F يمكنك استخدام شاشة رقمية ، قم بتشغيله واتبع الإرشادات المقدمة.
- لا تتحدث أو تحرك أو توطين عضلاتك بينما تقوم الكفة بتضخيمها وتنفرها.
- بعد أن تكمل الشاشة القياس ، تحقق من الأرقام الانقباضي والانبساطي المعروضة على الشاشة.
- إذا كنت بحاجة إلى قياسه مرة أخرى ، فانتظر ما لا يقل عن 1-2 دقيقة قبل أخذ قراءة أخرى.
- من أجل الاتساق ، قم بقياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم.
كم مرة يجب أن أتحقق من ضغط الدم في المنزل؟
كم مرة يجب عليك التحقق من ضغط الدم في المنزل يعتمد على حالتك الصحية. إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم أو كنت تتناول الدواء ، فقد يطلب منك طبيبك التحقق من ذلك يوميًا ، وعادة ما يكون مرتين في اليوم. أفضل الأوقات في الصباح ، قبل تناول الطعام أو تناول الدواء ، وفي المساء. هذا يساعد على تتبع كيفية تغير ضغط الدم الخاص بك خلال اليوم.
بالنسبة لمعظم الناس ، فإن فحص ضغط الدم عدة مرات في الأسبوع يكفي. إذا كان ضغط دمك طبيعيًا وكنت بصحة جيدة ، فقد تحتاج فقط إلى التحقق منه مرة أو مرتين في الشهر.
عند البدء في مراقبة ضغط الدم في المنزل ، من الجيد أن تأخذ قراءات بشكل متكرر للحصول على صورة واضحة. بمرور الوقت ، إذا كانت قراءاتك مستقرة ، فقد لا تحتاج إلى التحقق من كثير من الأحيان. اتبع دائمًا نصيحة طبيبك حول عدد المرات التي تراقب فيها ضغط الدم.
ما نوع الشاشة الذي يجب أن أشتريه للاستخدام المنزلي؟
عند شراء أ مراقبة ضغط الدم للاستخدام المنزلي ، من الضروري اختيار واحدة دقيقة وسهلة الاستخدام وموثوقة. شاشات ضغط الدم الرقمي هي الخيار الأفضل للاستخدام المنزلي لأنها سهلة التشغيل وتقديم نتائج سريعة. ابحث عن شاشة تحتوي على شاشة كبيرة ، وتخزين للذاكرة ، ويأتي مع صفعة ذراع لقراءات دقيقة.
خيار واحد ممتاز هو Finicare Medical FC-BP120 تلقائي مراقبة ضغط الدم الرقمي. يمكن أن يولد هذا الجهاز نتائج خالية من العيوب ودقيقة ، مما يجعله مثاليًا لمراقبة ضغط الدم في المنزل. إنه خفيف الوزن ، مضغوط ، ومصمم لجعل تجربتك سهلة ومريحة.
ال Finicare Medical FC-BP120 يمكنك الاتصال بهاتفك الذكي عبر Bluetooth باستخدام التطبيق. يتيح لك ذلك تتبع وقراءاتك بشكل مريح على هاتفك ، مما يسهل مشاركة البيانات مع طبيبك. يعني تصميمه المدمج أيضًا أنه يمكنك حمله في أي مكان. للحصول على موثوقة وسهلة الاستخدام وفعالة مراقبة ضغط الدم، ال Finicare Medical FC-BP120 هو الخيار الأفضل للاستخدام المنزلي.
ماذا علي أن أفعل إذا حصلت على قراءات غير متناسقة في المنزل؟
فيما يلي بعض الخطوات التي يجب متابعتها إذا حصلت على قراءات ضغط الدم غير متناسقة في المنزل:
- تأكد من إعادة استخدام الطريقة الصحيحة - استقيم ، احتفظ بذراعك على مستوى القلب ، وتجنب عبور ساقيك.
- استرح لمدة 5 دقائق على الأقل قبل القراءة. يمكن أن تؤثر القلق أو الحركة على النتائج.
- يمكن أن يعطي حجم الكفة غير الصحيح قراءات غير دقيقة. تأكد من أن الكفة تناسب بشكل مريح ولكن بشكل مريح.
- يختلف ضغط الدم طوال اليوم ، لذلك الاتساق ضروري.
- خذ 2-3 قراءات في الدقيقة ، ثم متوسط النتائج الأخيرة.
- لا تستهلك الكافيين أو الدخان أو ممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة من القياس.
- قارن قراءات الشاشة الخاصة بك مع تلك التي اتخذت في مكتب طبيبك.
- يمكن أن يساعد الاحتفاظ بالسجل في تحديد الأنماط أو المخالفات لمشاركتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
- إذا استمرت التناقضات ، فاستشر الطبيب لاستبعاد أي مشكلات صحية أو مشاكل في الجهاز.
هل يمكن أن يؤثر القلق على قراءة ضغط الدم في المنزل؟
يمكن أن يؤثر القلق على قراءة ضغط الدم في المنزل. عندما تشعر بالقلق ، يطلق جسمك هرمونات الإجهاد التي يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا. وهذا ما يسمى "ارتفاع ضغط الدم الأبيض معطف" ، ويمكن أن يحدث حتى لو كنت في المنزل.
إذا كنت متوترة من فحص ضغط الدم ، فقد تظهر قراءات أعلى من مستواك الطبيعي. لتجنب ذلك ، اجلس بهدوء لبضع دقائق وحاول الاسترخاء قبل القراءة. التنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى المهدئة يمكن أن يساعد في تقليل القلق.
إذا لاحظت أن قراءاتك مرتفعة دائمًا بسبب القلق ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم إرشادك حول كيفية إدارة الإجهاد واتخاذ قراءات أكثر دقة في المنزل.
يعد تناول ضغط الدم في المنزل أمرًا بسيطًا إذا اتبعت الخطوات المناسبة. استرخ قبل القياس ، واستخدم الكفة الموضوعة بشكل صحيح ، والجلوس ثابتة أثناء العملية. خذ دائمًا قراءات في نفس الوقت يوميًا للحصول على نتائج دقيقة.
سجل القياسات الخاصة بك لتتبع التغييرات ومشاركتها مع طبيبك. لتجربة موثوقة وسهلة ، Finicare Medical FC-BP120 مراقبة ضغط الدم الرقمي التلقائي هو الخيار الأمثل. إنه يوفر نتائج دقيقة واتصال بلوتوث لتحسين إدارة الصحة في المنزل.
يجب أن تكون الكفة دافئة ولكن ليست ضيقة للغاية. يجب أن تسمح لإصبع واحد أن ينزلق تحت الكفة بسهولة. إذا كانت فضفاضة للغاية ، فقد تكون القراءة خاطئة. إذا كان ضيقًا جدًا ، فقد يسبب عدم الراحة ويعطي أيضًا نتيجة غير دقيقة.
توضح القراءة مدى صعوبة قلب قلبك. يحتوي على رقمين: يقيس الجزء العلوي (الانقباضي) الضغط عندما يدق القلب ، ويقيس القاع (الانبساطي) الضغط عندما يقف القلب. الطبيعي حوالي 120/80 مم زئبق. قد تحتاج الأرقام العليا أو المنخفضة إلى الاهتمام.
هل يمكنني تناول ضغط الدم أثناء الجلوس أو الاستلقاء؟
نعم ، يمكنك. يفضل الجلوس ، مع دعم ظهرك وقدمي مسطح على الأرض. إذا كانت مستلقية ، يجب أن تكون ذراعك مستوية بقلبك. يساعد تحديد المواقع الصحيح في ضمان نتائج دقيقة في كلتا الحالتين.
لماذا يكون ضغط دمي أعلى في مكتب الطبيب؟
وهذا ما يسمى "متلازمة المعطف الأبيض". يحدث ذلك لأن بعض الناس يشعرون بالتوتر أو الإجهاد أثناء زيارة الطبيب. على الرغم من أنك قد تشعر بالهدوء في المنزل ، إلا أن هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض قراءات. الاسترخاء أثناء الفحص قد يساعد.