自宅で血圧を摂取する方法は？
自宅で血圧を摂取することは、健康を監視するための簡単で効果的な方法です。定期的な監視は、心臓の健康を理解し、潜在的な問題を早期にキャッチするのに役立ちます。高血圧の人や危険にさらされている人にとって特に役立ちます。
医師を訪問することは不可欠ですが、自宅で血圧をチェックすると、一日中体がどのように反応するかについての詳細情報が得られます。
自宅で血圧を受けるには、デジタル血圧モニターが必要です。簡単な手順を正しく行い、正確な結果を得てください。次の部分では、測定値を解釈する方法と、それらがあなたの健康にとって何を意味するかを探ります。
目次
5。 自宅で一貫性のない読みが得られたらどうすればよいですか？
6。 不安は自宅での血圧の読みに影響を与える可能性がありますか？
8。1 . 血圧カフはどれくらいきつくなければなりませんか？
8.3。 座っているときや横になっている間に血圧を摂取できますか？
血圧を測定するのに最適な時期は、目覚めた直後の早朝です。これは、血圧が朝に最も低くなる傾向があり、安静時レベルの明確なアイデアを与えるためです。測定を受ける前に少なくとも30分前に、食べたり、カフェインを飲んだり、喫煙したりしないでください。座って、始める前に数分間リラックスしてください。
夕方の血圧を測定することは、一日中どのように変化するかを理解するのにも役立ちます。ただし、正確な追跡のために、毎日正確な時間に測定値を取得することが不可欠です。特定の健康状態のある人や薬を服用している人の場合、医師は他の時間を推奨するかもしれません。ヘルスケアプロバイダーから与えられた指示に常に従ってください。
運動、ストレス、重い食事などの特定の活動は、一時的に血圧を上げる可能性があることに留意してください。したがって、これらの活動の直後にチェックしないでください。
ここにあなた自身の血圧をチェックするためのいくつかの手順があります：
- 快適で静かな場所に座ってください。血圧を測定する前に、少なくとも5分間リラックスしてください。
- テーブルのように、手のひらを上にし、腕を心臓の高さにして、腕を平らな表面に置きます。
- 肘の約1インチ上に、腕の上部に血圧カフを置きます。ぴったりだが、きつすぎないことを確認してください。
- 私 デジタルモニターを使用して、電源を入れて、提供されている指示に従ってください。
- 袖口が膨らんで収縮している間、筋肉を話したり、動かしたり、緊張させたりしないでください。
- モニターが測定を完了したら、画面に表示される収縮期および拡張期数を確認します。
- もう一度測定する必要がある場合は、別の読書をする前に少なくとも1〜2分待ちます。
- 一貫性を得るには、毎日同時に血圧を測定します。
自宅で血圧をチェックする頻度は、健康状態に依存する頻度です。高血圧がある場合、または薬を服用している場合は、医師が毎日、通常は1日2回チェックするように依頼する場合があります。最高の時間は、朝、薬を食べたり、薬を飲む前、夕方です。これは、日中の血圧がどのように変化するかを追跡するのに役立ちます。
ほとんどの人にとって、血圧を週に数回チェックするだけで十分です。あなたの血圧が正常であり、あなたが健康である場合、あなたはそれを月に1、2回チェックするだけでいいかもしれません。
自宅で血圧を監視し始めたとき、明確な絵を撮るためにもっと頻繁に測定値をとるのは良いことです。時間が経つにつれて、測定値が安定している場合は、頻繁に確認する必要がない場合があります。血圧を監視する頻度については、常に医師のアドバイスに従ってください。
購入するとき 血圧モニター 自宅で使用するには、正確で使いやすく、信頼性が高いものを選択することが不可欠です。 デジタル血圧モニター 操作が簡単で迅速な結果が得られるため、家での使用に最適な選択肢です。大きなディスプレイ、メモリストレージがあり、正確な測定値のためのアームカフが付いているモニターを探してください。
1つの優れたオプションはです Finicare Medical FC-BP120 自動 デジタル血圧モニター。このデバイスは、完璧で正確な結果を生み出すことができ、自宅での血圧を監視するのに最適です。軽量でコンパクトで、体験を簡単で快適にするように設計されています。
Finicare Medical FC-BP120 アプリを使用してBluetoothを介してスマートフォンに接続できます。これにより、携帯電話で測定値を便利に追跡および保存することができ、データを医師と簡単に共有できるようになります。そのコンパクトなデザインは、どこにでも持ち運ぶことができることを意味します。信頼性が高く、使いやすく、効率的です 血圧モニター、 Finicare Medical FC-BP120 住宅使用に最適です。
自宅で一貫性のない血圧測定値を取得した場合、従うべきいくつかの手順を以下に示します。
- 正しい方法を使用してください。直立して、腕を心臓レベルに保ち、足を交差させないようにしてください。
- 読書をする前に少なくとも5分間休んでください。不安や動きは結果に影響を与える可能性があります。
- 誤ったカフサイズが不正確な測定値を与えることができます。カフがぴったりと、しかし快適にフィットすることを確認してください。
- 血圧は1日を通して異なるため、一貫性が不可欠です。
- 2〜3枚の測定値を1分間離し、最後の2つの結果を平均します。
- 測定の30分前にカフェイン、煙、または運動をしないでください。
- モニターの測定値を、医師のオフィスで撮影したものと比較してください。
- ログを維持すると、ヘルスケアプロバイダーと共有するパターンまたは不規則性を特定するのに役立ちます。
- 矛盾が続く場合は、医師に相談して、健康上の問題やデバイスの問題を除外してください。
不安は、自宅での血圧の読みに影響を与える可能性があります。不安を感じると、体は一時的に血圧を上げる可能性のあるストレスホルモンを放出します。これは「白いコート高血圧」と呼ばれ、家にいても起こる可能性があります。
血圧をチェックすることに緊張している場合、通常のレベルよりも高い測定値を示す可能性があります。これを避けるために、数分間静かに座って、読書をする前にリラックスしてみてください。深い呼吸や心を落ち着かせる音楽を聴くことは、不安を軽減するのに役立ちます。
不安のために常に測定値が高いことに気付いた場合は、医師に相談してください。彼らは、ストレスを管理し、自宅でより正確な測定値を取る方法についてあなたを導くことができます。
適切な手順に従うと、自宅で血圧を取ることは簡単です。測定する前にリラックスし、適切に配置されたカフを使用し、プロセス中にじっと座ってください。正確な結果を得るために、常に毎日同時に読み取りを行います。
測定値を記録して、変更を追跡し、医師と共有してください。信頼できる簡単な体験のために、 Finicare Medical FC-BP120 自動デジタル血圧モニターは完璧な選択です。自宅での健康管理を改善するための正確な結果とBluetooth接続を提供します。
袖口はぴったりであるはずですが、きつすぎる必要はありません。 1本の指をカフの下に簡単に滑らせることができます。緩すぎると、読書が間違っている可能性があります。きつすぎる場合、不快感を引き起こし、不正確な結果をもたらす可能性があります。
読書は、あなたの心臓が血液をどれだけ硬くするかを示しています。 2つの数字があります。心臓が鼓動すると、上部（収縮期）が圧力を測定し、心臓が休むと底部（拡張期）が圧力を測定します。正常は約120/80 mmHgです。数字が大きいほど注意が必要になる場合があります。
はい、できます。座っていることが好まれ、背中がサポートされ、足が床に平らになります。横になっている場合、あなたの腕はあなたの心で水平になるはずです。適切なポジショニングは、どちらの場合も正確な結果を確保するのに役立ちます。
これは「ホワイトコート症候群」と呼ばれます。医師の訪問中に一部の人々が緊張したりストレスを感じたりする人もいるので起こります。自宅で落ち着いていると感じるかもしれませんが、これは読みが少なくなる可能性があります。健康診断中にリラックスするのが役立つかもしれません。